減量には確実な降圧効果があり.体重を10kg減らすと血圧は約10mmHg下がります。 肥満は高血圧の独立したリスクファクターです。 また.高血圧の危険因子には.生活習慣の乱れ.慢性的な高塩分食.夜更かしの頻発.精神的ストレスの多さ.運動不足の快適な生活.慢性的な大量の喫煙と飲酒.高血糖.高脂血症.高ホモシステイン血症などがあります。 高血圧の人は高血圧の危険因子を管理する必要があり.肥満の人は運動を増やすことを勧め.合理的にダイエットしながら体重をコントロールし.運動を通じて血圧を下げることは非常に有効ですが.それだけではなく.低塩・低脂肪食の習慣を身につけること.1日の塩分摂取量は6グラムを超えてはならない.新鮮な野菜や果物などカリウムを多く含む食べ物を多く食べる.規則正しい生活.夜更かししないようにする.禁煙とアルコール制限など。
ということです。