妊娠がわかった瞬間から.栄養を補う必要があります。胚がきちんと成長するためには.産まれると同時にたくさんの栄養が必要になるからです。 毎日.卵1個.魚1～2匹.肉1～2匹.ご飯1合.麺1合.果物1合.野菜1合.牛乳1杯を食べると.栄養バランスがよく.胎児の成長と発達に役立つと言われています。 また.海魚にはレシチンが多く含まれており.胎児の脳の発達に非常に有益であるため.妊娠2ヶ月前から海魚を多く食べることをお勧めします。 また.妊娠12週目以降は.妊婦に必要なカルシウムの量が増え.食事からのカルシウムだけでは足りなくなるため.カルシウムのサプリメントを摂取することをお勧めします。