身体の状態や能力によって、運動による月経困難症の緩和に適した動きも異なるため、最適な動きはなく、自分の実際の状況に応じて選択することをお勧めします。 1.背中のストレッチ：通常、背中のストレッチは効果的に体を伸ばし、新陳代謝を促進し、月経痛を和らげることができる。 両膝の上に膝をつくの具体的な練習は、腹部が太ももの付け根に近いように、かかとに近い腰は、膝をついた姿勢を維持するために、二本の腕は、体をリラックスさせるために数秒後に、前方にストレッチ、リラックスしようとする必要がありますすることができます。 2.股関節の活動：股関節の活動とストレッチは、下肢と腰の血液循環を促進するための良い方法することができ、脚と肩幅を開き、自然な腰の手になり、膝を少し曲げ、その後、断続的な運動のための腰と腰をねじるのリズムに従う。 月経困難症の症状が緩和されない場合、または他の症状を伴う場合は、適時に病院に行き、原因を特定し、的を射た治療を行う必要があります。