普通の水を飲むことで、体に必要な水分を補給し、尿の排泄を早め、新陳代謝を促進し、好気呼吸を維持し、体温を調節することができる。
普通の水を飲むと、水分を補給し、体の代謝を促進し、生体の正常な機能を維持することができる。 組織液と血液の循環を改善し、血液の酸性とアルカリ性、粘性のバランスを保つ。
日常生活では、特に夏場は、普通の水を多めに飲むことで喉の渇きを癒し、大量の発汗による不快感を和らげることができる。 また、風邪をひいたり熱を出したりしたときにも水を多めに飲むと、体内の熱を発散させることができる。
中国人の食事摂取基準（2022年版）では、1日の水分摂取量を成人男性で1700ml、成人女性で1500mlと推奨している。