関元は下腹部.へその下3寸.前正中線にあります。 仰臥位で取る場合は.片手の人差し指.中指.薬指.小指の4本を合わせて.手のひらを下にして平らにし.人差し指を臍のすぐ下に.小指の縁を腹部の正中線に交差させます。 [主な効能】 生気を養い.精を固め.下焦を利する。 老化を遅らせる健康強化の重要なツボの一つで.漢方でいう気虚.陽虚の9種類の体質の日々の健康管理に利用できます。 [下丹田」とも呼ばれる。 マッサージやお灸は.生命エネルギーを補い.脳卒中.衰弱や疲労.腹痛.ヘルニア.下痢.脱腸などの腸の病気.泌尿器や生殖器系の病気などの生命エネルギーの不足を改善するためによく使われるものである。 マッサージ法：指圧.押圧.もみほぐし.マッサージで下焦の気の滞りを解消し.気虚.陽虚を改善することができます。 灸法：もぐさ棒.灸器.生姜灸などを用いて下焦を温め.補気する。下痢.血便.頻尿.遺尿.精液漏れ.月経困難.月経不順.生気不足と寒湿.虚証.帯下に適しています。 [注意】妊婦はこのツボにマッサージやお灸をしないようにしましょう。 命門：腎気を補い.腎陽を利する。 仰向けの状態でアクセスするには.腸骨稜（腰の左右にある高い骨）の最も高い位置を探し.背骨に向かって水平線を引き.第4腰椎の棘突起と2つの棘突起を上に平らにして.下縁である第2腰椎の棘突起に到達させます。 へそとほぼ反対側にあります。 [主な効果】腎を温め陽を強め.腰を強くする。 陽気を補い.老化を遅らせるためによく使われるツボの一つで.漢方の9種類の体質のうち陽虚に効くツボでもあります。 また.中医学の陽虚の9種類の養生ポイントの一つです。 養生応用】古人は.活門を「五臓六腑の根.十二経絡の根」と呼びました。 マッサージ.灸.カッピングは.腎臓の冷えや陽虚.歩行の弱さを防ぎ.腎陽虚によるインポテンツ.精液漏.眠気.下肢の冷痛やむくみ.頻尿.夜間尿.耳鳴りなどの改善によく使われます。 また.慢性的な腰痛や腰椎の硬直を緩和することができます。 マッサージ方法：局所的な熱を感じる程度に.押す.揉む.押す.打診するなどの方法が選択できる。 在宅医療の予防や慢性腰痛などに適しています。 お灸の方法：もぐさ棒や温灸器を使ったお灸が可能です。 腎陽の不足によって起こる様々な症状の改善に用いられます。 カッピング法：慢性的な腰痛や腰椎のコリなどの解消に使用できます。 [注意】お灸をするときは.火傷をしないように.する時間や皮膚の熱さに注意すること。