現代人は.しばしば下を向いて携帯電話をスライドさせ.コンピュータを凝視するために前傾姿勢で長時間作業するだけでなく.多くの人が肩や首のこりを持って引き起こしただけでなく. “ラウンドショルダー “を持っている身体のバランスが壊れている結果.姿勢を破壊する.胸の締め付け感.頭痛.手を持ち上げることができない.頸椎への圧力.およびその他の問題が発生するだけでなく.フーシュ浅い.短い.代謝の低下につながるだけでなく.簡単な動きを通して.背中をリラックスさせるだけでなく.胸の筋肉をリラックスさせるのに役立ちます。 簡単な動きで背中をほぐすだけでなく.胸の筋肉をほぐし.肩や首のコリを改善し.口笛を吹きやすくする！ 肩甲骨のコリが丸い肩を招き.血行や代謝.自律神経に影響 日本の健康コラムニスト・清崎詩織氏は.肩甲骨が前にねじれ.筋肉が固くなり.肩が前に曲がる「丸い肩」は.特にオフィスワーカーやスマートフォンのヘビーユーザーに多く.首が短くなり体型に影響するだけでなく.肩こりや疲労感.血行不良.肩甲骨の可動域が狭くなるなど.新たな文明病になっているという。 また.痛みや疲労感.血行不良.肩甲骨の可動域の狭小化.呼吸の浅さを引き起こし.自律神経失調症や不安神経症・パニック障害.不眠症や耳鳴りの原因にもなります。 小胸筋に接続されている背中と肩甲骨では.深層筋の胸であり.一度硬い肩甲骨につながる.背中の筋肉が硬くなる.日本の健康コラムニスト咲田美奈は.このアクションは.小胸筋だけでなく.肩甲骨の周りをリラックスさせることができ.肩や背中のこわばりをほぐすと同時に.小胸筋はまた.笛の筋肉への補助であり.笛を深くするために有益である.体の酸素含有量を向上させます。 この方法で小胸筋をリラックスさせる 1.胸の側面を押すために指を使用しながら.前傾姿勢で.腕がゆっくりと時計回りに10円.反時計回りに10円.円を描画し.領域に少し痛みがあるでしょう。 2.背中の隆起をまっすぐ伸ばし.手を時計の針の高さまで上げて約2時.角度は少し斜め後ろに向かって.ストレッチアームの高さを維持し.深い笛を2回。 3.その後.ゆっくりと向きを変え.2時の高さに戻って2の動作を繰り返し.合計5回繰り返す。 これを逆方向に繰り返す。 小胸筋も笛の肺を助けるために鍛え.補助筋肉であるため.効果が倍増されるように.実行中に深い口笛は.すべての筋肉を胸に使用することができ.リラックスするだけでなく.代謝を向上させるために有益なことができます。