化学療法や薬剤の副作用による身体的な不快感や.がんに対する心理的な恐怖が.多くのがん患者が「夜眠れない」原因となっている。 長い目で見ると.不眠症の恐怖がますます大きくなり.不眠症の結果を過度に心配するため.不眠症患者はしばしば悪循環に陥り.治らない。 どうすればよく眠れるのか？ この記事は.いくつかの方法の思慮深い照合である.すぐにそれを試して行く。
不眠症は.がん患者の一般的な症状の一つである。 国内の統計によると.がん患者の59％が睡眠障害に罹患している。 不眠症の発生は患者のQOLに深刻な影響を及ぼし.長期的には体の免疫システムに支障をきたし.体の代謝に影響を与え.自身の免疫力を低下させ.がんの再発リスクを大幅に高めることになる！ したがって.睡眠の質を向上させることは.腫瘍の治療と回復の過程で無視できない問題である。
実際.がん患者の立場に立って考えてみると.がんに罹患した事実を受け入れたときから.肉体的にも心理的にもつらいプロセスを経なければならない。 肉体的な痛みや不快感に加え.「なぜ私が？ 私は何を間違えたのだろう？ “いつまで生きなければならないのか？” 痛み.怒り.無力感.絶望感.不安などのネガティブな感情が頭の中を埋め尽くし.特に夜遅くなると.その感情はさらに強くなり.入眠が難しくなる。 医師だけでなく.患者の家族としても.患者がそのような感情的な反応過程を持つことを許可する必要がある。 不眠症は患者にとっても大きな苦痛である。
では.どうすれば患者は睡眠障害を効果的に治療し.夜ぐっすり眠ることができるのでしょうか？
1.悪い心理を排除し.安定した精神状態を保つ
自分が患っている病気や治療による副作用を正しく理解し.内なる緊張や不安.恐怖などの心理を排除して.冷静で安定した精神状態を保つようにする。
2.快適な睡眠環境を整える
慣れ親しんだ.静かで快適な.空調の効いた環境は.速やかな睡眠につながります。 例えば.静かな環境を保つ.定期的に換気する（対流風を避ける）.新鮮な空気を保つ.光は鈍い.温度は適切である（20〜22℃）.マットレスは柔らかく.硬い.枕の高さは適切である.柔らかく.緩いパジャマを着て寝る。
3.耐え難い痛みや不快感の積極的な予防と治療
夜間の痛みは.しばしば不眠を引き起こす主な要因である。 痛みの原因.部位.性質に応じて.鎮静剤.鎮痛剤.鍼治療など.さまざまな鎮痛方法を用いて痛みを和らげたり取り除いたりします。 鍼治療や漢方薬は不眠症の治療に非常に効果的ですが.専門の医師を見つける必要があることを忘れないでください。
6.寝る前の食事に気を配る
夕食はほどほどにし.胃を刺激するような食べ物は食べないようにし.満腹や空腹の状態で寝ることは避け.寝る前にコーヒーや紅茶など脳を刺激するような飲み物は飲まないようにする。
7.鎮静剤と睡眠薬の合理的な使用
長期の不眠症.または不眠症がより深刻な場合は.鎮静剤と睡眠薬を与える必要がありますが.薬の合理的な使用に注意を払う必要があります。 薬物の長期使用は.薬物依存や薬物の副作用を引き起こす。
8.その他の方法
寝る前に足湯やシャワーを浴びると.血液の循環が促進され.筋肉や神経がリラックスし.睡眠に効果的です。
また.音楽療法でリラックスし.ストレスを解消するのも入眠しやすくなる。
以上より.腫瘍患者は不眠症に遭遇しても心理的プレッシャーに耐え過ぎず.不眠症の影響因子を分析し積極的に解決し.自己調整法を学び.必要に応じて投薬を行えば.睡眠の質を向上させることができ.ひいては生活の質を向上させ.病気を克服する自信を高めることができると信じるべきである。