陣痛はなぜ痛いのか？ 陣痛前半の痛み：1.主に子宮収縮と子宮頸管拡張によるもの。 2.子宮の発作性収縮.子宮筋繊維の伸張や断裂.子宮血管の圧迫などの刺激が脳の痛覚中枢にアップロードされ.内臓痛の性質.位置づけがはっきりしない。 3.痛みは主に下腹部.腰部.時には臀部.仙骨も感覚を引っ張って表示されます。 4.ほとんどの妊婦は陣痛と月経痛の痛みを感じるが.痛みに似ているが.より強くなる。 陣痛後半の痛み：1.膣と会陰の筋肉.筋膜.皮膚.皮下組織が伸び.拡張し.引っ張られる。 2.赤ちゃんが産道を通過する際.産道.特に子宮下部.子宮頸管.膣.会陰を圧迫し.傷つけ.引っ張る。 3.痛みは鋭く.局所的で.典型的な体性痛である。 4.これらの部位に灼熱感を感じ.不随意に便意を催す妊婦もいる。 母親になる人は.陣痛に備えて十分な準備をすべきである。 陣痛は自然な生理現象であり.普通の人なら耐えられるが.十分な心の準備がなければ.予期せぬ痛みに襲われることになる。 母親になる人が過度に神経質になると.体内で一連の神経内分泌反応を引き起こし.痛みを悪化させる。 陣痛はいつまで痛いのか？ 研究によると.陣痛の持続時間を明確に把握することは.陣痛の進行を早めるのに役立つ。 産婦は陣痛を経験するにつれて.その痛みがいつまで続くのかという予想を持つようになり.それが最も困難な時期の心理的支柱となり.最終的にはスムーズな出産につながる。 これから出産を迎える母親にとって.陣痛のおおよその持続時間を知ることは.自然分娩への決意を固めることにつながる。 陣痛は実際どのくらい痛むのか？ 一般的に.子宮口が3cmまで開くと陣痛は20～40分.3～7cmまで開くと30～60分.7～10cmまで開くと30～40分続きます（詳細は152ページの表を参照）。 痛みを伴う陣痛の合計時間は3時間弱ですから.お母さんになる人は負担から解放されますね。 もちろん.この3時間は絶え間ない痛みではなく.断続的なもので.痛みがないときは.お母さんは水を飲んだり.何かを食べたり.エネルギーを補給するために休憩をとることができる。 実際.スムーズな陣痛は本当に怖くない！ 陣痛の恐怖から意識をそらし.平常心に戻りましょう。 陣痛のことばかり考えず.深刻な問題として扱わないようにしましょう。 陣痛のことを深刻な問題として考えないでください。 赤ちゃんの到着の準備をしたり.家庭生活のことを考えたりすることで.一時的に注意をそらすことができます。 一時的に注意をそらすことはできますが.陣痛に対する根本的な恐怖を取り除くことはできません。 出産への恐怖に勇敢に立ち向かいましょう。 家族や友人.出産を経験した女性たちと出産について話し合い.遭遇するかもしれないことについて明確に考え.それぞれの問題に対する解決策を見つけましょう。 物心両面で出産に備えることで.感情が安定し.圧倒されずにすみます。 3.出産に関する知識を十分に把握する人の恐怖心は無知から来るものです。 出産に関する本を読み.出産の内容を理解すれば.恐怖心を科学的な心に置き換えることができる。 この方法は効果的で.知識も増えます。 スムーズなお産のためのバーシングボール 体力の衰えを感じることが多く.ウォーキングやヨガなどのスポーツに適さなくなり.そうでなければ負担を感じてしまいます。そんな時は.産褥ボールを用意し.その上に座って適度な運動をすることで.下肢への負担を軽減するだけでなく.骨盤の筋肉を鍛え.スムーズな出産をサポートします。 スムーズな陣痛の確率を高めたい.横切りをしたくないという人は.妊娠初期から骨盤底筋を鍛えておくとよい。 分娩ボールを体の前に置き.呼吸を整えます。 2：膝を伸ばして産み分けボールの上に座り.産み分けボールを固定する。 3.産むボールを前に押し出し.上半身を水平に伸ばす。 このエクササイズを朝と晩に1日5回ずつ行うことをお勧めします。 この運動は骨盤と腰の関節を鍛えるだけでなく.産道の筋肉と下腹部の筋肉を鍛えることができる。 温かいアドバイス：骨盤底筋を鍛えるためにバーシングボールを使うときは.骨盤底筋に集中しましょう。お腹の張りや収縮を感じたら.骨盤底筋が十分に鍛えられていないことを意味します。 穏やかな心が陣痛をスムーズにする ほとんどの母親になる人は.出産前に緊張や不安を感じる。 一方では.間近に迫った陣痛を恐れているからであり.他方では.赤ちゃんの健康や産後の生活を心配しているからである。 このような不安はよくあることですが.母親の体調に影響し.筋肉が緊張したり.痛みへの耐性が低下したりして.陣痛をより困難なものにしてしまいます。 お母さんになる人の心を落ち着かせる方法：1.出産までにやるべきことをリストアップし.ひとつひとつ確認しながら.緊張や不安を感じないように十分な準備をする 2. 2.森林浴をし.道端の花や木々.ミツバチや蝶々など.目にした光景を胎児に伝え.新鮮な空気を吸いながらリラックスする。 妊娠初期に熱中症になったらどうすればよいですか？ 回答：妊娠は特別な生理的期間であり.その期間中はすべてのシステムが明らかに適応的な変化を起こします。 母体の代謝状態.胎児の成長と発育.妊娠中の胎盤機能の変化は.薬物の吸収.分布.代謝.排泄に影響を与え.薬物の毒性はさまざまな程度の影響を持っています。 そのため.母体の薬は合理的に使用する必要があります。 特に胚盤胞が12週（すなわち.妊娠初期）に産まれた後.薬物の催奇形性期間であり.薬物の使用の安全性に特別な注意を払う必要があります！ 人々が「熱中症」と呼んでいるのは.夏の風邪のことで.主な症状は発熱.のどの渇き.手足の痛み.濃い鼻汁.くしゃみ.頭痛.頭重などであり.多くの場合.寒さ.疲労.精神的な虚脱感や緊張が引き金となっている。 特に妊娠中の母親は.妊娠の初期段階で.体が生理的不快感が表示されるようになり.屋外の運動を減らすために.妊娠中の嘔吐は食欲不振や栄養失調につながっただけでなく.胎児や換気せずにベッドレストの他の理由のために “熱中症 “に苦しむ可能性が高くなります。 (1)風邪だが熱がない.または熱が38℃を超えない：この時.治療の必要はなく.胎児は影響を受けない。 鼻水やくしゃみなどの症状が軽い風邪は.胎児への影響が少ないため.妊婦は抗インフルエンザ薬を使用しないことが望ましい。 食事は軽めで栄養のバランスを考え.安静を心がけ.リラックスし.普通の水をたくさん飲んでいれば.ほとんどの風邪はすぐに治ります。 妊婦が咳などの症状を持っていても.通常は胎児の発育には影響しませんが.症状が重い場合は胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。 胎児に影響のない薬であれば.医師の指導のもとに使用できるものもあります。 (2) 39度以上の高熱が3日以上続く風邪は.次の2つの場合に対処できる。 2) 風邪をひいた妊婦が排卵後2週間以上経過している場合.この期間は胎児の中枢神経が発達し始めているため.39℃の高熱が1日続くなどの妊婦は胎児に影響を及ぼす可能性があり.40℃の高熱が1日以上続く場合も胎児に影響を及ぼす可能性が高い。 しかし.薬の漫然使用も胎児に悪影響を及ぼす可能性があります。 医師は.妊婦の風邪に薬を使うかどうかを判断する際.母体への薬の有益性が胎児への危険性を上回る場合にのみ妊娠中の薬の使用を考慮し.できれば妊娠初期は薬の服用を避けるという原則を持っています。 妊娠中の女性にとって最も重要なことは.病気を予防することです。 バランスのとれた栄養.休養.運動.丈夫な体を維持し.個人の免疫力を高めることが.病気を未然に防ぐ鍵です。 同時に.良い衛生習慣を確立し.自宅の部屋の換気.適切な温度と湿度を保ち.良い精神状態を維持することも.病気に対する抵抗力を高めることができます。 すでに風邪をひいている場合.どのような方法をとるにしても.重要なのは水分を多めにとり（水腫のある妊娠中の母親は.少量ずつこまめに水分をとること）.排尿量を増やすことである。 こうすることで.老廃物によって生じた体の代謝を適時に排出することができ.体がしばしば「清潔」な状態になるため.風邪ウイルスの攻撃に抵抗しやすくなり.風邪をひきにくくなる。たとえ風邪が治りやすくなったとしても.である。 要するに.妊娠初期に風邪をひいても神経質にならず.勝手に薬を使わず.痛みを我慢して我慢せず.恋人とコミュニケーションをとって最近の食生活を改善し.2人で一緒に快適で暖かい家族の睡眠環境を整え.窓を開けて適切な換気をすることが安全なケアになるのです。 もちろん.風邪が治ったら運動をして免疫力を高め.健康でスムーズな妊娠生活を送ることが何より大切です。