専門の検診センターに行く以外に.時には自分で検診することも可能です
(親切な注意事項：すでに重い心血管疾患や脳血管疾患を患っている高齢者は.過度の力で怪我をしないように.次の部分の検査に注意してください）
I.
肺機能検査
1.
50秒（50歳で30秒.60歳で25秒）息を止めるのが理想的で.10秒以下の場合は肺機能が低下していることを意味します。 2.深呼吸をしてから強く吹く.3秒以内に吹けるのは正常な肺機能です（50歳は4秒.60歳は5秒）。
中高年では.6秒以上吹くと肺機能が低下し.気道閉塞性肺疾患の可能性があり.慢性閉塞性肺疾患による可能性が高いとされています。 心機能検査
1.しばらくその場で小走りになり（少し息切れを感じる程度）.脈拍を100～120回/分まで上げる。
活動を止めてから5～6分で脈拍が元に戻れば.心機能は良好です。
8分で脈拍が戻る場合は.心臓の機能が低下しており.8分以上は心臓の機能に問題がある。 2.中年と高齢者の階段を登る3〜5階は.急速な心拍.息切れを感じるが.良いのために正常に戻るには10分間の残りの部分。
階段を登った後.心臓が喉から飛び出しそうになり.20～30分休んでもまだ息切れや呼吸困難を感じたり.心臓の鼓動がどんどん早くなるようなら.心臓の機能が明らかに低下していると考えられます。 動脈硬化チェック
床に前屈みで座り.両足を前に伸ばしてつま先を上に向け.腰を前に曲げ.腕を前に伸ばしてつま先に届くように努力します。
つま先が届かない.またはつま先が届く過程で息苦しさやパニックなどの違和感がある場合は.動脈が硬化している可能性があります。
この動作の際に動脈の壁が伸ばされるため.壁が硬くなっていると不快感を感じることがあります。 片眼性眼瞼下垂
中高年で突然片方のまぶたが下垂するのは.糖尿病による動脈神経麻痺のサインです。
長期の慢性高血糖により体内の代謝障害が起こり.糖尿病性微小血管症が起こり.片側眼瞼下垂症になることがあります。
患側の眼窩上部に痛みがあり.時に複視になることもあります。 V.
緑内障の検査
瞳孔の観察
瞳孔の正常な直径は2～5mmで.丸い形をしています。
楕円形の瞳孔は.ほとんどが緑内障の徴候です。
緑内障患者の眼圧が上昇すると.動脈血管の末端虚血が最も顕著になるので.上下の虹彩の虚血が最も早く.重くなり.虹彩の虚血性萎縮が顕著になり.縦長の楕円形の瞳孔となる。 六.腎臓病の検査
尿蛋白のチェック
新鮮な尿100mlを取り.容器に入れて加熱して沸騰させると.尿が濁ってきます。
この時.尿に白酢を5～10滴入れて再び加熱し.濁りが消えれば正常.濁りが消えない場合は蛋白尿で.警戒が必要です。 舌が紫色なら血液が粘っている.紫色の斑点があれば血液の粘度が高く血行不良や打撲傷がある。 中指の間の距離を測ってから.高さを測ります。
高さが2本の指の間の距離より小さい場合は.骨粗しょう症で骨密度が低下していることを示します。
高さが指先の距離より2～3cm小さい場合は.X線写真で著しい骨粗鬆症が見られることがあります。 腰痛や下肢への放散痛がある場合は.腰椎椎間板ヘルニアが疑われます。
腹腔内圧を高めて腰部脊柱管内の圧力を上げ.腰椎椎間板ヘルニアが神経根の病変を起こすと.腰や下肢の痛みにつながるという試験です。 10.仙腸関節テスト.別名「4」テストは.仰向けに寝て.片足を内側に曲げ.もう片方のまっすぐ伸ばした太ももの上に乗せ.行います。
家族に頼んで.片手で反対側の腰骨を持ち.もう片方の手で曲げた膝を押さえます。
仙腸関節の障害は.特に高齢者の腰痛や足の痛みの原因としてよく知られています。