通常、脚上げの効果には、血液循環の促進、筋肉疲労の緩和、身体の強化などがある。
脚上げは血液の循環を促進し、特に下肢の浮腫現象を効果的に緩和することができます。同時に、筋肉の疲労を和らげ、特に下肢の筋肉をリラックスさせ、疲労を和らげます。そして、脚の代謝を促進し、脚の強さと膝関節の柔軟性を高め、間接的に肺活量と心機能を向上させることができる体を強化するのに役立ちます。
しかし、運動の良い効果を得ることができるように、運動が胃腸管の消化に影響を与えるとき、通常は毎日午前中または就寝前の15分であることができ、食後、満腹時に実施しないのがベストです。