1.臭いオナラはどうやって出るの？
まず.腸内にガスが長く滞留すると.細菌が臭い硫酸塩を添加します。
次に.硫黄分の多い食品を食べると.臭いオナラが出ることもあります。
しかし.豆類や果物.野菜など.ガスが発生しやすい身近な食品は.通常.無臭のオナラをたくさん出します。
2.おならをしないようにするにはどうしたらいいのでしょうか？
臭いオナラを防ぐには.硫黄を多く含む食品を避けることが一番です。 硫黄は卵の腐ったような臭いがあり.私たちの汚いオナラの原因となっています。
避けるべき食品は.ブロッコリー.ケール.カリフラワー.チャードなど.丸いキャベツ科の野菜です。
その他.肉.卵.チーズ.全乳.ニンニク.タマネギ.ワサビ.ワインやドライフルーツなどの亜硫酸塩で漬けたものなど.硫黄を多く含む食品です。
悪臭を放つガスを避けるためには.牛肉や豚肉（赤身肉）のような硫黄を多く含む肉を排除し.魚や鶏肉のような硫黄の少ない代用品に置き換えるべきです。 また.ニンニクやタマネギをショウガや唐辛子に変え.アボカド.ナス.ホウレンソウ.ニンジンなどの硫黄分の少ない野菜をたくさん食べましょう。
新鮮な果物や野菜の摂取量を増やし.天然の下剤として規則正しい排便を促しましょう。 これは.ガスが大腸のガス生成バクテリアにさらされる時間を短くするものです。 ガスがバクテリアに長時間さらされると.食べたものが悪臭を放つことがあります。 食物繊維をたくさん摂り.水をたくさん飲むことで.便通が規則正しくなるようにしましょう。
3.おならが臭くなる原因には.他にどんな問題があるのでしょうか？
臭いオナラは.重大な病気と関連することはほとんどありません。 しかし.硫黄を含む食品を避け.毎日定期的に排便しても臭いオナラが改善されない場合.または体重減少.腹痛.吐き気.嘔吐などの他の症状もある場合は.消化器系疾患の可能性があります。
(1) 炭水化物の吸収不良
この症状は軽度から重度まであります。 軽症の場合は.膨満感を伴う漠然とした腹痛として現れることがあります。 重症の場合は.セリアック病とも呼ばれます。 重度の腹痛とビタミン欠乏症として現れることがあります。 どちらの症状も.食事からグルテン（グルテン）を除去することで治療する必要があります。 グルテンは.パンや小麦粉などの小麦.ライ麦.大麦の食品に含まれることがあります。 これらの食品を避けることで.グルテン不耐症による症状を改善することができます。
（2）乳糖不耐症
乳糖を分解する酵素が足りないと.消化管にとどまってガス発生菌に消費されてしまいます。 乳糖不耐症の方は.乳製品を避けることで.ガスの発生を抑えるだけでなく.汚いオナラの症状も改善されます。
(3) 消化器感染症
消化器感染症の原因となる細菌やウイルスは数多く存在します。 また.世界各地への渡航に伴うものもあります。 下痢や発熱.腹痛を伴うことが多いようです。
(4) カンジダ・アルビカンス
腸内に少量の酵母が存在するのは正常ですが.増えすぎると多くの合併症を引き起こす可能性があります。 例えば.カンジダ（仮性糸状菌）は.生命維持のために消化管内に自然に存在しています。 しかし.カンジダはある条件下で刺激を受け.有害な菌に変化することがあります。 この菌は微細なフィラメント状に成長し.根が体の臓器や組織に浸透していきます。 通常予想されるよりもオナラの回数が多い場合は.この酵母が過剰に増殖している可能性があります。 その他の症状としては.食後の過剰なガスによる疝痛や腹部膨満感があります。 これは通常.焼き菓子.砂糖.ビール.パン.酢.ピザ生地.ほとんどの豆類.漬物.発酵食品などの「トリガー」食品を食べた後に発生します。
(4) 消化不良
消化不良は.食べ物が胃の中に残り.発酵したり腐ったりして.悪臭や有毒なガスを発生させる。 また.これらの有毒ガスは.長期的には神経障害.便秘.胸やけ.膨満感.腹痛.出血性痔.代謝の低下.悪臭のある便などの合併症につながる可能性があります。 基本的に.成人したアメリカ人の消化管内には.未消化の赤身肉が約5キロもあると言われています。
4.臭いオナラの自然療法
(1) フェンネル
フェンネルは臭いオナラに対処する効果的な方法の1つです。 数分以内に効果が現れ.5～10回ほどで効果を実感できます。 フェンネルの種を数粒.ゆっくり噛むだけでいいのです。 または.フェンネルシードを熱いお湯かぬるま湯に3～5分浸して.ゆっくり飲む。
(2) 生姜
オナラの問題を解決するわけではありませんが.生姜は消化器官でガスが発生するのを止めることができます。 そのため.食後なるべく早く生姜を食べるか.食事に取り入れるとよいでしょう。 あるいは.生姜湯を飲むという形で生姜を摂取することもできます。 生姜をすりおろして.熱湯で淹れて10分ほど置き.適温に温めて1日3回ほど飲むとよいでしょう。
(2) ブラックシード.コリアンダーシード
臭いオナラを抑えるだけでなく.鼓腸や消化不良.酸欠を防ぐ効果があります。 種子を沸騰したお湯に10分ほど浸しておきます。 その後.種を押さえつけて.食前にその溶液を飲みます。 また.より良い結果を得るために.この種子を食事に加えることもできます。
(3) アップルサイダービネガー
アップルサイダービネガーは.長年にわたり.汚いオナラの最も効果的な治療法の1つであることが証明されています。 また.酸性の消化不良を和らげる効果もあります。 大さじ1杯のリンゴ酢をコップ1杯のぬるま湯に入れ.飲み干しましょう。
(4) ミント
最も人気のある臭いオナラの治療法であるミントは.2つの方法で摂取することができます。 一つは.新鮮なミントの葉を熱湯で淹れ.しばらく置いておく方法。 もう1つは.沸騰したお湯にペパーミントオイルを2滴加え.しばらく置いておく方法です。 そして.1日2～3回服用します。
(5) シナモン
他の自然療法に比べ.シナモンの利点は.臭いオナラの問題をすぐに解決してくれることです。 カップ1杯の豆乳または乳清を温め.大さじ1杯のシナモンと蜂蜜を混ぜます。 5分ほど放置した後.適温に温めなおして飲みます。 ただし.豆乳にアレルギーのある方は.この方法を試さないでください。