カルシウム・亜鉛内服液は.粉ミルクと一緒に飲んではいけません。 カルシウムは単独で摂取し.牛乳.粉ミルク.野菜からの食品.また亜鉛や鉄のサプリメントと同時に摂取することは避けたほうがよいでしょう。 牛乳に含まれるタンパク質とカルシウムが結合して牛乳の塊となり.カルシウムが体内に吸収されなくなるからです。 食品に含まれるシュウ酸の過剰摂取は.カルシウムの吸収に影響を及ぼします。 カルシウムの体内吸収は亜鉛や鉄と競合しており.同時に摂取すると亜鉛や鉄の吸収を阻害するだけでなく.カルシウムの吸収自体も阻害してしまう。 他の元素の補給が必要な場合は.少なくとも2時間以上間隔をあけて摂取するのがよいでしょう。 カルシウムの補給には他にも考慮すべき点があり.例えば同じ量のカルシウムを小分けにすると.1回分の方が大量に摂取するよりも吸収がよくなります。 カルシウムの吸収は.胃腸の蠕動運動が鈍く.食べ物が胃腸に長く留まる夜間の就寝前に良く.カルシウムの吸収が促進される。 血中カルシウム濃度は.日中は高く.夜間は低く.特に夜中から早朝にかけては低くなります。 また.カルシウムのサプリメントにはビタミンDを補う必要があります。カルシウムの吸収にはビタミンDが必要で.カルシウムの代謝バランスもビタミンDの影響を受けます。タラ肝油やビタミンD3製剤を摂取する方法があり.日光浴をして皮膚でコレステロールがビタミンDに変わるのを促進することもできます。
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