肥満≠体重過多 「最近.3～4キロ太った」とよく言われます。 体重は太ったり痩せたりする度合いを反映し.とても測りやすいので.ついつい太りやすさを測るために使ってしまいがちです。 実はこれは良くないことで.体重は体調や骨の大きさ.筋肉の重さ.水分量など.さまざまな要因に影響され.その量は変化しますが.体脂肪や痩せ具合を正確に反映するわけではありません。 したがって.肥満≠体重過多と言い.体重だけを太りやすさや痩せやすさの指標とするのは科学的ではありません。 減量≠体重減量というと.体重計のことが毎日一番気になることが多く.針のわずかな変化も日々の気分の風見鶏となります。 しかし.体重は様々な要因に影響されるため.体重減少を減量の目標とすることは.しばしば私たちの減量に大きな狂いを生じさせます-体重の揺らぎは.減量に対する自信と決意に影響します；減量を単純に追求すると.急速な減量方法を採用し.そのほとんどは筋肉と水分を失う方法であり.したがって 体重の減少は簡単にリバウンドします。 だから.体重計の指針に頼りすぎるのはやめましょう！時には.体重計もあなたに嘘をつくことがあるのです。 では.自分が太っているのか痩せているのか.そして減量した結果をどのように検証すればよいのでしょうか？ 肥満＝脂肪率が高い 体重を減らす目的は.最終的に素晴らしい体型と健康な体を手に入れることです。 減量中のすべての行動は.このゴールを達成するための努力です。 体組成の観点から見ると.私たちの体は.骨.内臓.筋肉.水分.脂肪といういくつかの主要な部分から構成されています。 筋肉はカロリーを消費する主要な部位であり.その減少は代謝の低下につながるため.減量しても筋肉を減らすことはできません。水分は変化し.簡単に排泄されたり追加されたりします。 肥満とは.体重が過大であることだけを指すのではなく.脂肪が異常に.あるいは過剰に蓄積していることを指します。 肥満かどうかを測るには.体内の脂肪組織の割合を測定すればよく.脂肪率とも呼ばれる。 体重の減少＝脂肪の減少 体重を減らすとき.脂肪率をもう一つの指標として使うことは.単に体重だけを基準にするよりも.体重の減り具合や正しい方向に進んでいるかどうかの指標になります。 減量において行うすべての行動は.体重の減少ではなく.脂肪の減少を目的としていることを忘れてはなりません。 ですから.水分を減らす.筋肉組織を減らす（筋肉はカロリーが消費される主な場所であり.筋肉を減らすことは減量における自殺行為に等しい）.といった一部の行動は目標に反し.減量の妨げにさえなります。 BMIはそれほど科学的なものではありませんが.正常値を大きく上回るBMIをとることは間違いなく肥満です。 また.術後の患者さんには.良質のタンパク質サプリメントを摂取していただくことが重要です。 私たちの目標は.脂肪を減らすことです。 皆さん.良いお年をお迎えください。
よろしくお願いいたします。