減量には様々な方法がありますが.一般的な原則は.摂取量を消費量より少なくすることで体重を減らすことができるということです。 具体的な方法としては.1.主食の摂取量を減らす。 主な理由は.カロリーの高い脂っこいものや肉類を減らすためです。 2. 主食の摂取量が同じで.運動量を増やす.特にジョギング30～40分.水泳30～40分などの高強度の運動を毎日コツコツと行う.大幅な体重減少には3カ月程度かかると言われています。 また.漢方薬の一部は.生のサンザシ.カシアの種子.蓮の葉を水と一緒に長期間服用することができ.長期的な消費は.体重減少の補助効果を果たすことができます。