運動後すぐに水を飲むことはできますが、飲む量、飲むスピード、水の温度をコントロールする必要があります。 運動は汗をかき、水分、糖分、微量元素を失うので、運動後は水分を補給する必要がある。 しかし、飲料水の量と速度、水の温度を制御する必要があり、水の一般的な量は200ミリリットル以上ではなく、温度は一般的に8〜16℃に制御される。 運動終了時、呼吸、心拍数は不安定な状態にあり、血液中に大量の水分が入ると、循環血液量が急激に増加し、心臓への負担が増加する可能性があります。 また、運動後は内臓が興奮状態にあり、体温も高いため、運動後の水分の摂り過ぎや水温の低さが内臓の負担を増やし、何らかの障害を引き起こす可能性がある。 運動後、普通の水やスポーツドリンクを適切に補給することをお勧めします。一方では、運動中の消費量を補い、他方では、体の代謝を向上させ、健康になることができます。 運動後、呼吸、心拍数、体温がより安定した状態に戻ったら、水の量を増やすことができます。