もし親が赤ちゃんの眠気のシグナルを認識できず.時間内に寝かしつけることができなければ.赤ちゃんは泣いたり落ち着かなかったりして.家族全員が安眠できない。 そのため.親は赤ちゃんが眠りにつくシグナルを認識し.寝かしつけの技術をマスターしなければならない。 赤ちゃんが眠る合図とは？ 赤ちゃんは.ママやパパと言葉でコミュニケーションがとれるようになる前から.疲れたかどうか.眠りたいかどうかを.ボディランゲージでママやパパに伝えることができます。 このボディランゲージを読み取ることが.睡眠を成功させる鍵です。 1.あくびをする（ただし.あくびが1回だけなら.たいていは意味がない。3回目以上のあくびが見られたら.そろそろ寝かしつけの時期です） 2.動きが硬くなる 3.静かになり.からかうことに興味をなくす 4.イライラする 5.泣きやむ 6.こぶしを握る 7.手足を振るわせる ママが赤ちゃんをキャッチするのが遅れると.大変なことになります。 ママがこれらのボディランゲージをキャッチするのが間に合わず.寝かしつけが間に合わなかった場合.赤ちゃんは過労状態に陥る可能性が高い。 いったんこの状態になると.次の寝かしつけは非常に難しくなり.たいていの場合.労力は半減してしまう。 より効果的に寝かしつけるには？ 1.通気性のよい薄手の綿布で赤ちゃんを包み.安心感を高める（子宮の中ではしっかり包まれているので.包むことで安心感が増す）。 2.乳母車やバシネットに赤ちゃんを乗せ.やさしく揺らす。 乳母車やベビーベッドの安全基準に問題がないという前提であれば.この方法で子どもが傷つくことはない。 それどころか.赤ちゃんに癒しの感覚を与え.リラックスさせて徐々に眠りにつかせることができる。 3.赤ちゃんをキャスター付きの乳母車やベビーベッドに乗せ.前後に押します。 少し凹凸のあるところを前後に押すのがベスト。 赤ちゃんが凹凸の上を通るときに.わずかな揺れを感じることができるからだ。 例えば.母親が寝かせる部屋の床に厚紙（厚さ半センチ）を敷いておくと.台車が段ボールを通過して出っ張りができると.赤ちゃんにわずかなジャンプ感覚を与えることができ.このジャンプは通常.赤ちゃんをなだめる効果がある。 4.小さなお子さんをなでる。高い周波数から始め.赤ちゃんが徐々に落ち着いてから.ゆっくりと速度を落とす。 母親の心音に近い周波数で叩く。 5.赤ちゃんに連続音を与える。 シャッシング音.優しい歌.心を落ち着かせる音楽.あるいは日常生活のホワイトノイズ.例えば掃除機の音.洗濯機の音.帯域を拾えないときのラジオのガサガサ音などです。 赤ちゃんが落ち着きなく眠る場合はどうすればよいですか？ ぐっすり眠らない赤ちゃんには.カルシウムがうまく吸収されていないかどうかを考えることが大切です。 カルシウムの吸収にはビタミンDが関係しています。 1.適切な日光浴。 これが最も効果的で.便利で経済的な方法です。 赤ちゃんを頻繁に屋外に出してあげましょう。 春と秋は直射日光の下.夏は木陰で.赤ちゃんの肌が紫外線によく当たるようにします。 紫外線を浴びると.皮膚に蓄えられている7-デヒドロコレステロールが光化学によってビタミンD3に変換されるのを促進することができる。日光浴は.皮膚にビタミンD3のバックアップを蓄えさせることができ.ビタミンDを過剰摂取させることはない。 2.経口ビタミンD.海産魚の肝臓に加えて.食品はビタミンDの一定量が含まれていますが.乳製品（人間のミルクや牛乳を含む）.卵黄.コンテンツの肉は非常に小さく.穀物.野菜や果物はほとんどありませんが.自然食品からのビタミンDの日常摂取量から乳幼児は.その開発のニーズを満たすことはできません。 正常な子どもは年齢に関係なく.1人1日400単位のビタミンD補給が必要だが.早産児は必要量が増え.通常.最初の3ヵ月間は1日800単位.3ヵ月以降は1日400単位を維持し.早産児は出生直後に摂取する。 健常児は通常.生後半月から補給を開始し.2～3歳（南部の都市では2歳まで.北部の都市では3歳まで）まで摂取できる。