適切な運動は.尿酸値の安定.運動による関節機能障害の予防.筋肉量の増加.インスリン抵抗性の軽減.心肺機能の向上などに大きな効果があり.段階的かつ一貫した科学的な運動へのアプローチが大きな効果をもたらします。 しかし.ウォーキンググループに参加した翌日の膝の痛み.バスケットボールの激しい試合の後の足首の腫れ.ハイキングで長い午後を過ごした後の夜の中足趾節関節の痛風.退屈しのぎにワインを少し飲んでいい汗をかいた後の夜の痛みなど.運動後に痛風になるケースを多く見かけます。 なぜか？ 1.激しい運動はプリン体代謝によってエネルギーを補充するほどATPを過剰消費し.その結果プリン体代謝が亢進し.尿酸合成が亢進する。 2.激しい運動により体内の筋肉が低酸素状態になり.低酸素状態になると乳酸の合成が亢進し.筋肉が痛くなり.乳酸が尿酸の排泄を阻害し.その結果血中尿酸が増加する。 3.発汗や血液濃縮の大量に起因する激しい運動は.血液量の効果的な循環が減少し.両方の血中尿酸値の上昇につながる。 4.激しい運動.関節の緊張.尿酸結晶が落ち.痛風を誘発する。 そのため.運動をする際には.次のような誤解に注意する必要がある。 1.運動には効果があると感じているため.適度な運動強度を守ったり.若い人は関係ないと感じて激しい運動をしたりすることが多い。 上記の理由から.激しい運動は支持されません。 また.高齢者の中には.関節の機能障害や高血圧で.冠動脈の血液供給が不十分な人もいる。 2.運動は尿酸を上昇させ.あるいは運動誘発痛風患者の中には運動恐怖症になり.運動を拒否する人もいるが.これも好ましくない。 徐々に運動することが大切です。 3.血中尿酸コントロールのための適切な運動は.唯一の運動治療を通じて.有益であり.食事療法を制御されていない.あるいは経口薬物療法を使用して停止し.この時間のデータが重要であり.尿酸をチェックし.心の中で明確である。 4.仕事や労働は運動を置き換えることができ.彼らは両方の消費を増やすことができ.減量に適していることは否定しないが.運動は.老人のテニス肘.五十肩など.労作時に筋肉の緊張を避けるために.筋肉群のより包括的な運動である。 5.あなたが運動する限り.あなたは体重を制御することができると思う.あなたは食事や制御できない.自己治療の量を増やすことができます。 運動後やデザート.飲み物などの高カロリーを避け.30～90分の運動後にもう一度食べることをお勧めします。 6.運動中に水を飲まずにのどが渇いたり.運動の終わりにたくさんの水を飲むこともお勧めしません。 水を飲まないと脱水症状になり.水をたくさん飲むと胃液が薄まって心臓の負担が急に大きくなります。 運動過程では少量ずつこまめに摂るようにし.冷たい水は勧められない。 7.運動後にシャワーを浴びたり.冷たい水の中毒を感じたり.お湯の救済を感じたり.より多くのはお勧めできませんが.冷たい水の体温が急速に低下すると.尿酸の溶解度が低下し.尿酸結晶の沈殿を作り.痛風を誘発する;お湯は皮膚の血流を増加させ.脳の相対的な虚血.失神。 8.運動後.退屈を和らげるために少しワインを飲む.150ミリリットルの赤ワインを推奨し.白ワイン.ビールは.アルコールの代謝が乳酸のレベルを増加させるため.回避しようとすると.尿酸への影響は比較的大きいですが.痛風発作を誘発する。 上記の誤解のいくつかは.うまくいけば痛風の発作を軽減し.運動がちょうど右のように友人によって注意されます。