運動する時間を確保することが最も重要である。 土台に問題があれば.身体の姿勢に力学的な代償が生じ.下肢や体幹に関わる筋肉や靭帯.関節に二次的な負担がかかり.やがて炎症や怪我などの重大な症状を引き起こすことになります。 簡単に言うと.足の痛み.脚の痛み.膝の痛み.腰の痛みなどを引き起こす危険性があるのです。 体を痛めずに健康な体を手に入れたいなら.どうすればいいのでしょうか？ 1.自分の足のタイプを認識する 偏平足：足のアーチが崩れ.動力性能が低下し.疲れやすく.運動しすぎて負担や怪我をしやすい。 ハイアーチ足：アーチが高すぎて.足の前後の負荷が大きく.衝撃吸収能力が低く.スポーツの負担やケガを引き起こしやすい足です。 さて.あなたはどの足型でしょうか？ 2.靴を選ぶ 平たい足は.包み込むような良い靴.良いサポート靴を履くべきで.スリッパスポーツは避けるべき。アーチの高い足は.良い衝撃吸収靴を履くべき。 高品質と宣伝されているエアクッションやメモリーフォームは.あなたに適していないかもしれません。 3.足病医やプロの体に相談する もしあなたの下肢の筋肉.靭帯.関節がすでに歩行やランニング後に.かかとの痛み.足首の痛み.前足の痛み.膝の痛みなどの不快感を経験しているなら.速やかに専門の足病医に相談する必要があります。 病院に行くのが面倒な場合は.専門機関で相談・診断してもらうのも手です。