ウォーキングで体重を減らすことは可能ですが.減量効果を得るためには1日1時間以上歩くなど継続する必要があり.完全減量を目指すためには食事制限と合わせて減量する必要があります。 激しい運動はしないこと.特に暑い夏の季節は水分補給に注意し.特に体液や電解質が失われた場合は休息すること.長時間たくさん歩くことは身体の異常につながりやすいので控えることが望ましいです。 余分な脂肪を早く燃焼させたいのであれば.ジョギングで減量するのが.体への負担が少なくてすみます。 減量期間中は.野菜や果物を多く摂り.満腹感のある食事を心がけることで.ダイエットによる苦痛を軽減できるほか.ビタミンや微量元素を補給することができます。