最近.ホリデーシーズンの到来とともに.ニキビを持つ患者がますます増えています。 ほとんどすべての患者が.先生.禁忌は何ですか？ ニキビのための食事療法をどのように選べばよいのでしょうか？ より多くの研究が.食事と肌質が関係していることを示している。 長年にわたり.ニキビ発生の一番の原因として挙げられてきた食品は.ある種のものであれ.ある種のものであれ.数多くある。 すでにニキビに悩まされている方.ニキビができやすい方で.食生活を改善したい方は.以下の食品を避けるよう注意してください。 1.炭水化物 科学者たちは.精製度の高い炭水化物の多い食事はニキビの原因になると考えている。精製された炭水化物はインスリンを大量に分泌させ.皮脂の分泌を増やし.毛穴を詰まらせる。 肌をクリアに保ちたいなら.ビスケット.クリスピー.ドーナツ.白パン.ポテトチップスなどの精製された炭水化物の摂取は避けよう。 2.乳製品 乳製品の原料は牛乳である。 チーズ.生クリーム.チーズ.アイスクリームなどを含む。これらは控えめに食べるか.避けるべきであるが.幸いなことに.これらの食品の代わりになるおいしい非乳製品がたくさんある。 3.砂糖 炭水化物と同様に.インスリンの分泌を大量に増加させ.ニキビを発生させる可能性がある。 だから.砂糖を避けることは.ニキビを防ぐだけでなく.あなたの健康を守ることにもなる。 では.ニキビには具体的に何を食べればいいのか？ 答えは.たくさんの野菜と果物だ。 全粒穀物と赤身のタンパク質.そして水をたくさん飲むことだ。 信じてください.あなたの体と肌は恩恵を受けるでしょう。