ランニング、水泳、サイクリングなどの一般的なスポーツでは、適度な運動が膝関節の保護に役立ちます。
1.ランニング：ランニングは心肺機能の運動への参加度が最も高く、同時に大腿四頭筋、半腱様筋、半膜様筋、腓腹筋などの膝関節周囲の筋肉を鍛えることができ、長期間のランニングで膝関節周囲の筋力が増加し、効果的に膝関節を保護することができます。 しかし、ランニングは正しい姿勢を維持し、適度な量を行わないと逆効果になる。
2.水泳：水泳の手足を完全に伸ばすと、多くのエネルギーを消費するだけでなく、効果的に膝関節の可動性を行使することができます。 水泳は膝関節に体重がかからないため、膝関節の筋力を効果的に鍛え、膝関節の変性を遅らせることができる。
3.自転車：持久力を鍛えるだけでなく、膝関節の運動にもなる。 サイクリングによって膝関節の重量が小さくなり、屈曲と伸展を続けることで、膝関節の筋力を鍛えることができる。
膝は人体の重要な関節であり、通常はメンテナンスに注意を払う必要があり、不快感を見つけた場合は、診断と治療のための専門の医師の指導の下で、タイムリーに病院に行く必要があります。