自宅でできる脚のトレーニングは.スクワットやホーススタンスなどがありますが.このスクワットは大腿四頭筋の筋力を鍛え.特に膝関節周辺の下肢の安定性を高めるのに有効で.スクワットは腰帯筋やコアマッスルも鍛えられ.脊椎の安定性も高めるのに有効です。 その他にも.大腿四頭筋や腸腰筋を鍛える筋力トレーニングであるハイレッグレイズや.下肢の筋力増強に有効な脚上げ.歩行.サンドバッグを括り付けた関節屈曲・伸展などの筋力トレーニングがあります。 その他にも.小脳の協調性を鍛えるのに有効な.膝が下がらないようにするトレーニングなど.柔軟性を高めるトレーニングも可能なので.脚のトレーニング方法は多岐にわたります。