筋肉痛でも運動は続けられますか？

過去に全く運動をしておらず.今回運動を始めたばかりで筋肉痛がある場合は.十分な休養を確保することが推奨されます。 一般的には1～2日程度の安静が必要とされ.この間は水分を十分に摂取することが必要です。 休養後.運動は継続できますが.有酸素運動とストレッチ運動に移行し.筋力運動を補う必要があります4.筋力運動を継続する過程で筋肉痛が生じた場合.運動も継続できますが.筋力運動の強度を徐々にいくらか下げ.有酸素運動を多く行い.その後筋力負荷を徐々に上げていく必要があります。
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