よく.「私は貧血です」という声を聞きます。 確かに.貧血は私たちの生活の中でとても身近なものです。 貧血とは何ですか？ 貧血とは.血液中の赤血球の数が少なく.ヘモグロビン（血色素）の濃度が正常値より低い状態のことをいいます。 研究成果によると.正常な成人の血液量は約5リットルで.1ミリリットル当たり約400万個の赤血球が存在し.赤血球の寿命は約120日である。 上記の数字から.通常の成人では1日に160億個の赤血球が死んでいることになります。 つまり.正常な成人の赤血球数のバランスを保つためには.1日に160億個の新しい赤血球が作られなければならないのです。 何らかの原因で.赤血球が死にすぎたり.赤血球が失われたり.赤血球の生産量が少なくなって正常なバランスを保てなくなると.貧血が起こります。 赤血球は.生命活動や心身の健康を維持するために非常に重要な役割を担っています。 体内のシステムや組織の代謝活動にはエネルギーが必要ですが.このエネルギーは酸素がなければ作り出すことができません。 体内のシステムや組織が必要とする酸素は.主に赤血球によって運ばれています。 したがって.貧血の症状は.酸素やエネルギー.体内全身組織の代謝活動の不足によって引き起こされる一連の症状である。 例えば.貧血による脳組織の酸素不足は.めまい.頭痛.倦怠感.耳鳴り.目のかすみ.集中力の欠如.不眠.記憶力の低下などを.胃腸の酸素不足は食欲不振.膨満感.吐き気.便秘などを.心臓の酸素不足は活動後のパニックや息切れを.重度の貧血や長期の貧血は心肥大や心不全を引き起こすことがあると言われています。 主に女性の生殖器官において酸素欠乏が起こると.卵巣の機能が低下し.女性ホルモンの分泌に影響を与え.月経不順の原因となります。 世界保健機関（WHO）によると.世界人口の約2割が程度の差こそあれ貧血状態にあるという。 中国では.欧米諸国に比べて貧血の発生率が高く.貧血に悩む人のうち.女性は男性に比べて圧倒的に多い。 なぜ女性は貧血になりやすいのか？ 女性は生理的.性格的に貧血になりやすい。 まず.生理不順は貧血の主な原因の一つです。 臨床的によく見られる月経障害には.思春期の女性の機能性月経障害.更年期の女性の機能性月経障害.子宮筋腫のある女性の過多月経.また.現代社会の高いプレッシャー.めまぐるしい仕事.重い家庭責任などによって女性の身体に起こる内分泌障害も月経障害につながることがあります。月経異常や月経過多により.赤血球が過剰に失われ.新しく作られた赤血球が失われた赤血球を補うことができなければ.貧血を起こします。 次に.おしゃれだけど不健康なライフスタイルも貧血の原因になる。体型を維持したいがために痩せすぎて.食事の栄養が偏り.生体に栄養失調を起こす女性もいる。食後に濃いお茶を飲むと造血原料の吸収に影響するし.偏食も造血原料の補給に影響がある。 その結果.造血のための原料が不足し.血液がうまく作れなくなり.貧血になります。 第二に.ファッションの追求は.美容や理容を愛するすべての女性の趣味である。 有害物質を含むことが多い.質の悪い化粧品や染毛剤には.赤血球の生成を妨げ.貧血を引き起こす可能性のある鉛が多量に含まれているものがあります。 女性は貧血でどう自分を整えたらいいのか？ リラックスした気分を保ち.仕事や生活のストレスから解放されるように調整することで.機能性月経障害による貧血を軽減することができます。 血液を作る主な原料は.鉄分.葉酸.ビタミン.タンパク質などです。緑黄色野菜や.卵黄.牛肉.レバー.豆類など鉄分を多く含む食品を多く食べましょう。 お茶に含まれるタンニン酸が鉄分の吸収を妨げるので.食後すぐに濃いお茶を飲むのは好ましくありません。 第三に.貧血予防のためによく使われる食事療法をお勧めします：1.蓮の実とシナモンのスープ：蓮の実.シナモンの肉30グラムずつ.赤いナツメ20グラム.氷砂糖適量。 蓮の実を浸した後.皮と心臓を取り除いて洗い.きれいに洗った桂皮肉と紅棗と一緒に鍋に入れ.適量の水を加えて蓮の実がカリッとするまで煮込み.お好みで氷砂糖を加える。 スープを飲み.寝る前に蓮の実.紅棗.桂皮肉を食べ.週に1-2回服用します。 心血を養い.脾胃を強化する作用があり.貧血や虚弱体質.神経衰弱.動悸.物忘れ.睡眠障害などに適します。 2.アンゼリカ羊肉スープ：山羊肉400グラム（切り分け）.ハトムギ.高麗人参.アンゼリカ25グラムずつ（ガーゼ袋）.同じ鍋に入れて.水1000mlを加え.羊肉が腐るまで穏やかな火で煮込み.生姜25グラム.適量に塩を入れてください。 このレシピは.脾腎陽虚性貧血の患者さんに適しています。 3.クコと赤ナツメのゆで卵：クコ30g.赤ナツメ10個.卵2個.殻を剥いてから10分ほど煮たものです。 卵を食べたり.スープを飲んだり.1日1回または1日おきに。 虚を補い.気血を益し.脾胃を強化する作用があります。 貧血の治療のほか.体力の低下.めまい.物忘れや不眠.視力の低下などの治療にも使用できます。