李東.10月の祭り。 李東は旧暦の二十四節気の十九番目で.太陽は黄経225度に達する。 水は凍り始め.水面はまず結露し.まだ固まらない。 地面が凍り始め.大地は冷たく凍りつき.まだ取り壊すには至らない。 月刊七十二待集』には.”冬.終わりもまた.万物もまた集う “とある。 この時.夢の中に雁の声が涼しく.山の月はそれぞれ淡い。 中国のほとんどの降水量が大幅に減少し.地球の北部地域が凍結し.越冬期間に農林作物。 三秋 “の江淮エリアは江南の終わりに近づいている必要がある冬の小麦の後半を植え.急いでナタネを移植し.南部は小麦を植えるのに最適な時期です。 寒い冬は.早寝早起き.日の出と仕事.十分な睡眠を確保するために.陽の気が隠れて.陰の本質の蓄積を促進するためにする必要があります。 早寝早起きは陽気を養い.体を温める。 起床時間は太陽が出た後がベストで.体の陽気が急速に上昇する時.頭が冴えやすい。 労働者は遅く起きるのが難しい.我々は早く寝るようにする必要があり.遅くまで起きていない。 衣服が少なすぎる薄すぎる.室温が低すぎる両方風邪を引きやすいと陽の枯渇。 逆に.厚すぎる服.室温が高すぎるカップリングオープン.陽の気を隠してはならない.寒さが侵入しやすい。 したがって.冬の後. “隠しておく “ことを忘れないでください。 元時代の医師Kusiホイは “ダイエットは飲むことです “で言った：冬のガスの寒さ.それはその寒さを加熱するために.アワを食べることが適切であり.熱い食べ物.暖かい暑い服を禁止する。 つまり.あまり冷たいものを食べるが.また.いくつかの滋養の陰水没陽.高カロリーの食事は.暖かい牛肉.羊肉のような適切であることを標的とした消費.ホットであってはならない。 冬の強壮剤.それは最初に良い仕事をするのが最善です.つまり.体に良い基盤を与えるために.胃や腸が適応のプロセスを持っているように.その後.強壮剤の効果を高めることができ. “仮想補うことができない “を防ぐために。 引用は.月前に冬至にすることができます.あなたは脾臓と胃の機能を調整するために.牛肉.またはゴルゴニア.ナツメ.ピーナッツ.黒糖シチューを煮込むことを選択することができます。 脾胃の機能を調整するために.牛肉やナツメ.落花生.黒砂糖などの煮物を選ぶとよい。 冬の寒さは最も猛威を振るい.暗闇の中で人を痛めつけるのを好む。 中医学によれば.寒さは陰の邪気であり.陽の気を傷つけやすい。 この陽気は空の太陽のようなもので.光を与え.すべてを温める。 陽気がなければ.人体は新陳代謝の活力を失い.体質はますます弱くなり.寒さを恐れるようになる。 人はまた.鈍くなり.臆病になり.物事に直面するのが怖くなり.少し逃げにくくなり.先延ばしになり.自分自身の不満さえも感じるようになる。 このような状態に陥ったら要注意.つまり陽気が不足しているのだ。 天は寒.地は水.体は骨.臓は腎。 冬は腎臓が主で.寒さは陰の弊害で.陽を傷つけやすいので.陽気を養うために冬は密封に注意する。 人と自然は繋がっていて.適切な日光は補充する最良の方法です。 陽気は十分に保存し.太陽の暖かさの心は.暗闇の心だけでなく.分散し.さらに病気の悪も追い払う。 補冬 冬の季節の到来.多くの動物はエネルギーを節約する方法の冬眠を使用します。 人間には冬眠はありませんが.冬を補う習慣があります。 この季節には.牛肉や羊肉などカロリーの高いものを食べる。 エネルギー補給と防寒のためである。 餃子を食べる 南でも北でも.立冬の日には餃子を食べる。 昔は餃子を食べることが家族への思いやりであったが.今ではこの日に餃子を食べるだけでなく.様々な具を入れた餃子を作り.そのおいしさに舌鼓を打っている。 最後に.冬は乾燥しやすい気候で.肌トラブルがよく起こるので.今回は「四物湯」の煮込みスープをお薦めしたい。 ヒント：四物湯は伝統的な薬膳料理。 Angelica（トウキ）.Rhizoma Ligustici Chuanxiong（リグスティチ・チュアンション）.Radix Paeoniae Alba（ペオニアエ・アルバ）.Radix Rehmanniae Praeparata（レーマニアエ・プラエパラータ）の4つのハーブから作られ.血液を補い.滋養を与える漢方料理の定番です。 冬に運動不足を訴えるのは正しい。 しかし.冬に春や夏と同じような運動をするのは賢明ではない。 冬のスポーツは「冬」に注意を払うべきであり.春や夏の運動をして汗をかくようなものではなく.運動は主に適度なものであるため.習いやすく.運動量も多すぎず.会場の要求も高くない【八錦】や【太極拳】を強くお勧めすると同時に.体や健康の強化にもつながる！ 最後に.腰椎や頚椎に問題がある人にとても効果的な八極拳の写真を紹介します！