就寝の2～3時間前にオレンジを食べると、消化が促進され、満腹感が増し、眠りやすくなる。 オレンジに含まれる有機酸や食物繊維は、消化に有益な胃腸の蠕動運動を促進する。 オレンジにはビタミンCが多く含まれるため（オレンジ100gあたり約33mgのビタミンCが含まれる）、オレンジを食べることはビタミンCを補うための一般的な食品となっている。 また、オレンジは水分が多く、炭水化物も含んでいるため、満腹感を高めることができる。 しかし、就寝前30分以内にみかんを摂取することは推奨されていない。睡眠中の人体の胃腸は消化機能が弱く、みかんを摂取すると大量の酸や繊維質を摂取することになり、胃腸の負担が増える可能性があるからだ。 また、夜間に大量の水分を摂取すると尿の量が増え、睡眠の質に影響する。