不眠症を治療するための10のヒント

　　1.寝る前に昼間のものを服と一緒に脱ぐ.2.モーツアルトの音楽と扇風機の音：不眠症の最高の治療法.3.犬の散歩に行く.4.午後8時以降はまともに食事をしない.5.精油を入れて入浴するか足をお湯につける.6.時間通りに寝ようと言い張る.7.つまらない本やテレビ番組を読む：良い催眠方法.8.キャビアでも食べるか寝る前に冷えを感じておく.9.暖かい牛乳か暖かい蜂蜜水を寝る前に一杯飲む.10.酢大さじを暖かい煮汁にゆっくり混ぜ合わせて寝る前に飲んで目を閉じて黙想すればすぐに寝ることができる.。