近年.世界的なヨガブームが起きていますが.中国でも.若者.中高年.男女を問わず.あらゆる層に熱烈なヨガファンが存在するそうです。 ヨガ教室では.「万病に効く」「病気を和らげる」と過剰に宣伝され.人々が殺到している。 長時間の仕事の疲れを癒すため.長時間座っていることによる腰痛を和らげるため.ヨガを実践したいと考える人は多い。 しかし.ヨガを実践した後.それまでなかった関節痛やケガを経験する人も少なくない。”ヨガ “は本当に人々が思うほど奇跡的なものなのだろうか？ ヨガは万病に効くのか？ 多くの悪徳企業の宣伝が.このような意見を広める一因となっています。 ヨガは.インドで生まれた5000年の歴史を持つ肉体的.精神的.霊的な修行法で.身体と心を改善することを目的としています。 したがって.ヨガがもたらすものは.より平和な心や人生に対する姿勢であり.病気を治療するための効果的な方法ではない。 さらに.不適切なヨガの実践は.逆効果となり.体にダメージを与える可能性があります。 不適切な練習がもたらす影響とは？ ヨガは.骨.靭帯.筋肉など運動器官全体のテストであり.筋肉.靭帯.骨.関節にダメージを与えやすいのです。 写真のカッコよく見えるポーズも.実は正常な生理機能を無視したポーズなのです。 このような動きができる人は.長い間トレーニングを積んで.関節や靭帯を十分に鍛えてきた人です。 一般の人がこれらの難しい動きに挑戦すると.時間の経過とともに関節や靭帯を痛めたり.一部の過屈曲の動きで椎骨を過度に圧迫して椎間板ヘルニアを起こしたりして.逆効果になってしまうのでやめておきましょう。 どんな人がヨガに向かないのですか？ 閉経後の女性など.骨粗鬆症の患者さんや骨粗鬆症になりやすい方。閉経後は.女性の体内のエストロゲンのレベルが著しく低下するため.多くの女性が知らないうちに骨粗鬆症の症状を持っていることになるからです。 骨の硬度が低下し.もろくなるため.ヨガの練習中にちょっとした不注意で圧迫骨折や椎体破裂を起こすことがあります。 1.ヨガのアーサナには.顎堤を前後に曲げるものが数多くありますが.この曲げ方が一定の度数を超えると.顎堤の骨が椎間板に過剰に圧迫されて椎間板を痛め.椎間板の変性が促進されたり.突出したりします。 2.中年以降にヨガを始める人 中年以降になると.靭帯や関節が変性し.筋肉が硬くなるため.筋肉を保護し支える力が強くなければ.専門家の指導なしに無理に難しいヨガを行うと.筋肉疲労や椎体脱臼につながりやすくなる。 3.スポーツ系の怪我や病気がある方 スポーツ系の怪我や病気がある方は.それぞれの体調に合わせた機能的な運動しか適していません。 過剰な運動は.傷ついた組織をさらに刺激することになり.ましてやヨガは靭帯や関節.筋肉などの組織の強さが強く求められるスポーツですから。 4.釣り3日.日光浴2日熱心な選手多くの人がフィットネスに行く.多くの場合.結果を得るために熱心で.緩やかで永続的なことができない。 興味が来たら.一連のモンゴルの練習は.日没まで2日間の釣りの3日間には興味がない.特に無許可の自慢は.自分の物理的な条件では.いくつかの難しい動きを練習する状況を満たすことができない.簡単に怪我を引き起こす。 インド有数の外科医であるAshok Rajgopalは.多くのヨガマスターに膝の骨移植を行ったと主張し.何年も彼らと付き合っている人はもちろん.ちょうど水を試している普通の人たちにも。 多くの人が.ヨガは最も安全な運動だと考えていますが.実際には.体力のない人には非常に危険です。 自分の体に合ったヨガのポーズを選び.落ち着いて癒される「仏教系」のヨガを多めに行いましょう。 体を鍛え.安全に自分の身を守ることができるのです。