4つの異なる寝姿勢.あなたは正しい寝姿勢を選びましたか
http://www.rednet.cn 2010/8/11 14:07:00 紅網フォント：[大 中 小]
阮紅良・湖南中医薬大学第二附属病院整形外科傷害科
紅網長沙8月11日（暁星朝刊記者・劉少龍.インターン・公楚基.特派員・廖雁苗）。 どのような寝姿勢が一番いいのか？ 昨日.湖南中医薬大学第二付属病院の整形外科傷害専門家である阮紅良氏は.一般的に仰臥位.うつ伏せ位.左側臥位.右側臥位の4つの寝姿勢があり.異なる身体状態の人は.自分に合う寝姿勢が異なると述べた。
このような姿勢で寝ると.背中の筋肉に負担がかかるだけでなく.心臓や肺を圧迫して病気を引き起こす可能性があるそうです。
仰向け：60％の人が選ぶ人気の寝姿勢。
長所：血液循環が良い。
欠点：寝た後.無意識に手を胸に押し当て.悪夢を見る。
適している人：アメリカのユージーン医師は.乳幼児期から仰向け寝にこだわるべきだと強調しています。赤ちゃんは体型や外見が未確定の段階で.非常に柔軟であるため.仰向け寝にすることで.適切な特徴と美しい顔を持つことができます。 また.頚椎症や腰椎症の人は仰向けに寝るのがよいでしょう。
不向きな人：いびきをかく人。
左向き寝：10％の人が左向き寝を選ぶ。
利点：圧迫が軽いため.心臓の機能が鍛えられ.心臓病になりにくい。
欠点：心臓を圧迫するため.健康な人には耐えられるが.患者によっては避けるべき。
適している人：妊婦に最適な寝姿勢は左側で.仰向けは呼吸に影響しやすく.右向きは胎児を圧迫しやすい。
右向き寝：25％の人が右向き寝を選んでいます。
利点：心臓を圧迫することなく.全身の筋肉を最大限にリラックスさせることができ.また胃から十二指腸への食物の運搬を助ける。
また.伝統的に「弓のように寝る」姿勢が良いとされています。
欠点：右肺に病変がある人には適さない。
適している人：血行が悪い人.防寒が弱い人.寝るときに寒さを怖がる人などは.体を少し右に曲げて寝るとよい。
不向きな人：右肺に病変がある人。
うつぶせ寝：うつぶせ寝を選ぶ人は全体の5％程度。
利点：背骨が自然な生理的湾曲を保つことができ.脊椎病変の発生を抑えることができる。
欠点：心臓と肺を圧迫し.呼吸に影響を与える。
欠点：心臓病.高血圧.脳血栓症患者。
[出典：紅網総合]
[著者：劉少龍]
[編集：王平平]。