健康的な習慣が逆効果になることも 健康的だと思って試していることが.実は思っているのと違っていたり.健康に良さそうな習慣が実は逆効果だったりすることがある。 1, ダイエットソーダを飲む 砂糖を控えるのは体に良いことだが.人工甘味料は別の問題を引き起こすかもしれない。 研究によると.炭酸飲料を飲む人は.特に高カロリー食品を多く食べる傾向がある。 最もヘルシーなのは水か.ラズベリー.レモン.ライムなどのフレーバーを加えることだ。 2, 睡眠不足で睡眠不足を補う 週末にぐっすり寝ても.毎晩7時間未満の睡眠を補うことはできない。 調子を取り戻す最善の方法は.早めに寝て.毎日ほぼ同じ時間に起きることだ。 3.赤ワインを飲む 赤ワインにはポリフェノールという抗酸化物質が含まれており.心臓に良いと考えられている。 実際には.赤ワインを飲むことが健康に大きな効果があることを示した研究はなく.過度のアルコール摂取は心臓病.脳卒中.高血圧.ある種のがんと関係があるとされている。 4.炭水化物を抜く 炭水化物は栄養素であり.筋肉や脳のエネルギーや燃料となる。 したがって.運動するときは炭水化物を増やし.運動しないときは炭水化物を減らすというように.炭水化物を完全に除去することが必ずしも良いとは限りません。 5.サプリメントに頼る 私たちが正常に機能するためには.さまざまなビタミンやミネラルが必要であり.それらをすべて薬で摂取する方が良いように思われる。 しかし.実際には食べ物から栄養を摂取した方が.その栄養素をより有効に活用できる。 6.ボトル入りの水を飲む 研究によると.ボトル入りの水は水道水よりも良くない。 実際.現在の水道水の基準は非常に高い。 ペットボトルの水にはマイクロプラスチックなどの不純物が含まれており.ボトル自体のプラスチックから水に流れ込む可能性がある。