軽い風邪の症状が目立たず、天候に恵まれ、過去に運動の習慣がある場合は、適切に走ることができるが、風邪の症状が顕著で、天候に恵まれず、過去に運動の習慣がない場合は、走ることは勧められない。 鼻水や鼻づまりなど局所的な症状だけの軽い風邪で、外気が新鮮で、もやがなく、気温も適温で、運動の習慣がある場合は、適当に走ってもよいが、無理は禁物で、その方が体力の強化につながる。 ただし、冷えや冷え症の悪化を避けるために保温を心がけ、エネルギーを消費しすぎて体の疲れや痛みなどを引き起こさないように、過度な運動はしないことが大切です。 体の痛みや頭の不快感、発熱などの症状を伴う場合、あるいは運動習慣がない場合は、走ることは勧められない。 ランニングはエネルギーを消費し、症状を悪化させるため、病気の回復に悪影響を及ぼす可能性がある。 風邪をひいたら、安静を心がけ、無理をせず、水分を多くとり、新鮮な野菜や果物を多くとることが病気の回復につながります。 必要であれば、医師の指導の下、薬を使用する必要がある。