女性の健康 はじめに： 現代人の生活は加速度的に変化しており.毎日仕事に追われ.自分の体のメンテナンスまで気が回らない.特にバストの健康管理がおろそかになっている女性も少なくありません。 しかし.専門家は.女性のバストは一生を通じてケアが必要であり.それぞれの時期に特徴やケア方法があると指摘しています。 女性の乳房ケア-乳幼児期の乳房ケア 乳房の変化：乳幼児期を通じて.乳房は静的な状態にあります。 しかし.生後1週間前後で.新生児の6割に乳頭の下に豆粒大の硬い結節ができ.両側の乳房が肥大し.時には少量の分泌物が溢れ出すこともあるそうです。 成都416病院心臓胸部外科 徐継東 乳房ケアの方法：絞らない.こすらない.そのままにする。 乳房はホルモンの影響を大きく受ける臓器で.ホルモンが変化すると異常となり.出産後に母体からのホルモン供給が突然途絶えるとすぐに気づかれる。 約3週間後.赤ちゃんは体内バランスを整え.乳房は自然に元に戻り.休息期に入ります。 女性のバストケア-10代のバストケア バストの変化：9～10歳頃から卵巣から分泌されるホルモンの刺激を受け.核が現れ.徐々に大きくなり.15歳頃には基本的に形が整ってきます。 しかし.はじめのうちは脂肪細胞が少ないためバストにハリがあり.人によっては2つのバストの大きさが異なることがあります。 身体の成長とともに.この差は自然になくなっていきます。 女性のバストメンテナンス-バストメンテナンス法：発達を助ける瞬間をつかむ バストの大きさは遺伝に大きく関係しますが.この時の土台がしっかりしていれば.見た目も極上です。 2つの側面から取り組むことができます。1つは.腕立て伏せや水泳.各種球技などの胸の運動を多く行い.常に胸を張り.お腹を凹ませること.もう1つは.部分食ではなく.バランスの良い栄養に気を配り.特に脂肪と水分を十分に補給し.正しいコルセットを身につけるように心がけることです。 女性の胸のメンテナンス – 大人の胸のメンテナンス 月経の胸の変化：月経前に7で胸 – 10日.エストロゲンの影響によって体が増加し始め.月経のホルモンレベルの低下の発症まで.胸が徐々に回復.7に – 8日正常に戻って月経後。 バストケア方法：月経前の1週間は.月経中のバストの腫れや痛みを悪化させるホルモンの過剰分泌を避けるため.辛い刺激を避け.あっさりした食物繊維の多い食事を心がける。 女性の乳房ケア-妊娠中の乳房ケア 乳房の変化：妊娠中の乳房の発達の程度は.母乳の出る量を決める最も重要な要素の一つです。 正常な乳房は200g程度ですが.妊娠すると皮下の静脈が瘤状になり.乳腺の内腔が拡大し.乳輪が黒ずんで乳房の容積が大きくなり.妊娠末期には400～800gに達することもあります。 バストケア方法：妊娠中の乳房マッサージ。 妊娠6ヶ月以降に行うもので.乳房を手で持ち.乳房の下から乳首に向かって.乳首をこねるようにしながらマッサージして.たくましさをアップさせるものです。 女性のバストケア-授乳時のバストケア 乳房の変化：出産後2～3日以内に.プロラクチンの作用で.乳房の小葉の分泌活性が高まり.交互に乳汁を分泌し.乳房はすぐに膨らみ固形化します。 母乳育児が定着することで.乳房は定期的に満たされ.空になり.満たされ.また空になるようになる