南国は湿気が多く.天候が変わりやすく突然の雨も多いため.足が重く.あまり快適ではないと感じたことはないでしょうか。 湿気には.内湿と外湿の2種類があります。 外湿とは.雨天や雨.水仕事など.外から体を襲う湿気のことを指します。 外湿は.頭痛や手足のしびれなどを引き起こすことがあります。 内湿とは.体内に水や湿気が停滞した状態を指し.多くの場合.脾の動きが健全でないために水や湿気が溜まり.「脾虚が湿を生む」状態になっています。 症状としては.筋肉痛.疲労感や倦怠感.だるさや食欲不振.便がゆるく粒が整わない.口の中が粘つく.舌苔が厚く脂っぽい.脈が湿っぽいなどが主です。
南国の湿潤な環境は.まだ春だというのに.徐々に度合いが30度近くになる日が続き.湿邪が溜まりやすいのです。 また.家庭で自分でできる湿気の取り方として.とても簡単なものがあります。 また.自宅で自分でできる湿邪の取り方として.頭からつま先まで.白妃点.大氣点.神闕点.陰陵泉点.永泉点という5つのツボが挙げられます。
1.百会のツボ
場所：頭頂部の正中線と両耳の間の線が交わる部分.頭頂部のほぼ中央にあります。
マッサージ方法：手のひらでこぶしを作り.百会のツボを3～5分ほど前後に叩いたり揉んだりして.できれば熱さを感じながらマッサージします。 また.もぐさ柱に火をつけて.このツボを吸うとよいでしょう。
効果：このツボが湿に侵されると.頭痛やめまいが起こりやすくなり.帽子をかぶったような頭の重苦しさを感じるようになります。 このツボを刺激することで.気の流れをスムーズにし.滞りをなくすとともに.脳を強化し.心を落ち着かせることができます。
2.大指（だいし）ポイント
場所：首の後ろ.第7頸椎の背骨の下端.首と背中の境目の目立つ骨にあります。 ポイントを取るには.首を動かして.不動骨の上にある。
マッサージ方法：頭を下げ.指を組んで大椎のツボの部分に手を当て.大椎のツボを両手の親指で同時に熱くなるまで往復させる。
効果：大椎のツボは湿邪に侵され.肩や頸部の痛みや違和感など.肩や首の不調が出やすい場所です。 風・寒・湿の侵入を避け.免疫力を高める効果があります。
3.神闕（しんけつ）ポイント
場所：へその真ん中.つまりへその目のところ。
マッサージ方法：腹部を時計回りに揉む.または灸錐に火をつけてツボを灸燻する.または灸油を腹部に塗って湯たんぽで温める.または灸箱を使い.火をつけて腹部に20分間固定する.熱すぎないように気を付ける。
効果：このツボに湿が侵入すると.脾胃の不快感.膨満感.便の粘りが生じ.女性では.月経血の増加や月経困難などの婦人科系の炎症も起こりやすくなります。 腹部を温め.神闕のツボを刺激して脾臓を強化し.湿を払って体を丈夫にするとよいでしょう。
4.中脘ポイント
位置：足の裏.第2指と第3指の縫い目の頭端と足のかかとを結んだ線の1/3.足の裏の掌の前のくぼみにあるツボを見つける。
マッサージ方法：朝晩1回ずつツボ押しをして.1回につき3～5分ほどツボをこすり.左右交互に痛気持ちいい程度に。 また.足をぬるま湯に浸した後にお灸をすることもでき.2つの足のツボをそれぞれ15～20分程度行います。
効能：龍泉のツボは湿に侵され.膝の痛みやリウマチ.全身の疲れやむくみの原因となります。 睡眠を促すためによく押されるツボで.腎虚によるめまい.不眠.耳鳴り.頭痛.腰痛に効果があります。
5.陰陵泉（いんりょうせん）
位置：陰陵泉は.ふくらはぎの内側.脛骨内顆の後ろのくぼみにある湿を払うための重要なツボです。 膝の内側にあり.膝の内側にある大骨の部分に触れています。
マッサージ方法：1回100～160ストローク.1日朝と夕方に1回ずつ.またはお灸を3～5分。
効果：このツボが湿に侵されると.膝の痛み.足の重さ.歩きにくさなどを感じるようになります。 このツボを刺激することで.湿と熱を取り除き.腹部膨満感や膝の痛みなどの不快感を和らげることができます。
ダイエット
1.茯苓薄肉卵粥
材料：米150g.卵3個.薄肉150g.ごま油大さじ2分の1.塩大さじ1.茯苓20g.水適量.生姜.シャロット.少々。
作り方：お湯を1～2分沸騰させ.まずポーリアと皮付き卵の半分を入れ.次に千切りにした生姜を入れる。 再び1～2分ほど沸騰させたら.浸水させた米を入れ.弱火にして40分ほど煮込む。 残りの半分の皮付き卵を注ぎ.10分ほど煮込み.塩とエシャロットで味を調え.盛り付ける。
適している人：一般の方.脾胃が弱い方。
禁忌の人：腎虚で多尿の人.または湿熱のない人.乾燥した仁の傷のある人は注意が必要です。
2.緑豆と百合の粥
材料：緑豆30g.生百合30g.米穀50g.丸粒米100g.氷砂糖80g.皮と生姜の千切り少々。
使用方法：米粒.緑豆.ジャポニカ米を洗い.20分間浸す。ユリを洗い.細かく切る。沸騰したお湯に緑豆と米粒を入れ.数分間煮た後.弱火に変え.花が咲くまで煮る。ジャポニカ米.ユリと皮と千切り生姜を加え.お粥状に煮込み.氷砂糖を入れて完成。
適しているのは.夏バテ解消.外湿が多い.または一般の方です。
禁忌者：糖尿病患者.冷え性下痢症の方は注意が必要です。
3.ムクナプルリンス茶
原材料：ムクナプルリンス30g.アカシアの花30g.菊花12g.羅漢果.陳皮.沙蓮。
方法：カポック.アカシアの花.皮または砂の実を砂鍋に入れ.水600mlを加えて強火で煮出し.その後火を弱めて1時間煮出す。
適している人：痰湿が多い人.体が重く弱っている人.喉が痛く痰が絡む人。
禁忌者：冷え性で食欲がない人には適さない。
4.当帰飲子湿茶
原材料：当帰10g.白蘭10g.郁珠6g.五味6g.陸元10g.陳皮8g。
使用方法：茯苓の皮をむいて切り.他の材料と一緒に砂鍋に入れ.水600mlを加え.強火で沸騰させ.その後火を弱めて1時間煮出す。
適している人：夏の湿気を感じ.腹部膨満感.食事不足.手足が重いなどの症状がある人。
禁忌の人：冷えを恐れる人は服用しない。
5.脾湿のための赤身スープ
材料：蜜棗.小豆.大麦.レンズ豆.果皮。
作り方：スープの材料と一緒にお湯を沸かした後.赤身肉6テールを鍋に入れる。
適応症：脾虚.湿邪.疲労感.食欲不振.少食。
禁忌の人：腎虚で浮腫みがあり.便が乾燥している人には適さない。
6.蓮根と百合のキール鍋
原材料：蓮根.百合.キール.氷砂糖
使用方法：蓮根は洗って皮をむき千切りに.百合は皮をむいて千切りにしておく。 沸騰した鍋に龍骨.千切りにしたレンコン.ユリを入れ.沸騰したら火を弱め.煮汁がなくなるまで煮る。
適している人：脾胃が弱く.湿気が多い.食欲がない.体が弱く落ち着きがない人。
禁忌群：循環器系疾患を患っている方.痰や熱を伴う咳はお勧めできません。