ティーンエイジャーは背を伸ばすために何を食べるか “のようなものはありませんが、ティーンエイジャーは、バランスのとれた包括的な栄養、適度な運動、質の高い睡眠を必要としています。
1.バランスのとれた包括的な栄養：成長と発展の過程にあるティーンエイジャーは、背が高く成長する目的を達成するために、サポートするために多くの栄養素を必要とし、食べるものにこだわらないために、食べない、完全にタンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、ミネラル、その他の栄養素の摂取量を確保し、身長の伸びを促進するために、骨の健康を維持する。
2.適度な運動：縄跳び、高跳び、懸垂などのスポーツは、効果的に身長の伸びを促進することができます。 運動強度は弱いものから強いものへ、運動時間は短いものから長いものへ、段階的に行うことをお勧めします。
3.質の高い睡眠：ティーンエイジャーは毎日約9時間の休息を確保すべきであり、人体は休息中に成長ホルモンを分泌し、身長の伸びを効果的に促進することができる。
ティーンエイジャーは、骨端が閉じる前に身長が伸びるチャンスがあります。 身長の伸びに明らかな異常がある場合は、病的な状態を除外するために、すぐに医師に相談してください。