I.妊娠中の食事の栄養はバランスよく 妊娠中の食事は多様化し.栄養のバランスがとれていなければならない。 いわゆるバランスの取れた食事とは.衛生的な要件を満たし.栄養的に包括的で合理的な割合の食事基準や食事処方を提供することであり.体重の実態に応じて合理的な取り決めをすることである。 必要以上に体重を増やしたり減らしたりするのは正しくありません。 したがって.妊婦としては.食事で栄養不足にならないようにし.血液中に胎児に必要なすべての栄養素が十分に含まれるように.身体の状態を最適な状態に保つ必要があります。 妊娠中は.胎児の血液循環.胎児の臓器や骨の発達.胎盤の成長.母体自身の生命維持に必要な臓器の負担が増えるため.母体に必要な栄養素が増えます。 妊娠中に栄養問題が顕著になるのはこのためです。 通常.私たちの身体は.様々な代謝活動を完了させるために.タンパク質.脂肪分の多い炭水化物.水分.様々なビタミン.ミネラル.必須微量元素を必要とし.さらに多くの栄養素を必要とし.母体自身の重要な臓器の仕事量が増加します。 妊娠中に栄養問題が顕著になるのはこのためです。 一般的に.私たちの体は様々な代謝活動を行うために.タンパク質.脂質.炭水化物.水分.各種ビタミン.ミネラル.必須微量元素.食物繊維など40種類以上の栄養素を必要とします。 これほど多くの栄養素を含む食品はないので.毎日いろいろな種類の食事をとることが重要である。 母親になる人は.マタニティ・マルチビタミン製剤を選ぶ際には.内容量と摂取量に十分注意する必要がある。 ヨウ素-意図的な補給は不要 ヨウ素は人々が生活する環境に広く存在し.過剰なヨウ素摂取は甲状腺機能低下症や自己免疫性甲状腺炎の有病率の著しい上昇につながる。 ヨウ素はすでに食卓塩に強制的に添加されているため.追加的な補給をしなくても.通常の食事で十分な量のヨウ素を摂取することができる。 適量のカルシウム カルシウム – 通常の食事でカルシウムのサプリメントは不要 これから母親になる人たちにとって.適度にバランスのとれた食事は.基本的に1日に必要な量を満たしており.カルシウムのサプリメントについて過剰に心配する必要は通常ありません。 また.この時期.母親になる人の体内に蓄えられているカルシウムが胎児に補充される。 妊娠中期（1000mg）と後期（1200mg）に必要なカルシウムは.基本的に1日コップ2杯の牛乳（400～500ml）で十分です。 妊娠中に起こるけいれんは.完全にカルシウム不足が原因というわけではなく.労作.興奮.冷え.胎動圧迫などが原因で起こることもあります。 カルシウムをやみくもに補給して過剰摂取になると.鉄や亜鉛の吸収が阻害され.赤ちゃんが前庭のない状態で生まれたり.前庭の閉鎖が早まったりすることがあります。 葉酸-多ければ良いというものではない 葉酸は水溶性ビタミンの一種で.新生児の神経管異常を予防する効果がある。 妊娠初期に葉酸が不足すると.神経管異常などの先天奇形や早産を引き起こす可能性がある。 葉酸はヘモグロビンの合成にも重要な役割を果たしており.欠乏すると母体に巨赤芽球性貧血を起こすことがあるが.葉酸は多ければ良いというものではない。 葉酸の過剰摂取は.ある種の進行性で未知の神経障害のリスク上昇につながる。