バナナ.ドラゴンフルーツ.リンゴ.落花生は便通を助けることができます。 水分が少なすぎて.腸の火が排便が困難になりやすく.比較的一般的な消化器系の疾患であり.症状が軽く.食生活の改善を通じて.より多くの果物を食べる症状を軽減することができます。 バナナは糖分を多く含み.栄養素が豊富で.すぐに体のエネルギーを補充することができ.バナナは少し冷たい食べ物で.摂取すると熱を取り除き.解毒することができ.下剤になることができます。 ドラゴンフルーツは食物繊維を含み.ビタミンは腸管に敏感であり.腸の反応があるときにドラゴンフルーツを食べる1時間かそこら。 リンゴはより多くのペクチンが含まれており.加熱されていない生のペクチンは.便を柔らかくすることができ.便秘を和らげる.リンゴはより多くのエラグ酸.食物繊維や他の特別な物質が含まれており.すぐに下剤をすることができます。 適切なサツマイモを食べると.腸の蠕動運動を促進することができ.便の体積を増加させることができ.排便を助ける。