腰椎疾患は当科で最も多い疾患です：腰椎筋肉疲労.急性腰椎捻挫.腰椎椎間板ヘルニアなどは一般的な疾患であり.頻度の高い疾患です。 特に.痛みの発症が耐え難い場合.気分.気分など.生活や仕事の質に非常に影響を及ぼしています。
様々な「十のダメ」を聞いたことがあると思いますが.今回は腰椎疾患の予防を「十のダメ」にあげます。 だから運動するのです。
3つ目は.柔らかいベッドで寝ないこと。 硬い板のベッドで寝ると.腰の筋肉がよりリラックスし.自身の代償能力の回復が速くなります。 だから.硬い板のベッドで寝なければならない。 だから.仕事と休養を組み合わせなければならない。 だから.正しい姿勢をとらなければならない。 つまり.腰を少し動かすだけで.筋肉を目覚めさせ.働く準備をさせるのです。
七.やり過ぎない：
やり過ぎると.腰椎を長時間高強度の緊張状態に保つだけで.腰椎への負荷が増大し.負担や劣化の度合いが加速する。 だから.運動はほどほどにすべきなのだ。
8.体重を負担しない：
体重を負担することは「タブーの腰椎突出症」であり.年齢が高くなるにつれて.椎間板の靭性が弱くなるので.体重を負担することは腰椎突出症を誘発するか.腰椎突出症の症状を悪化させます。 考えてみてください。 だから我々はしゃがまなければならないものを拾う。 従って.正しい治療は腰椎症の再発を防ぐための保険です。 ですから.正しい判断と治療が必要なのです。