23時になっても寝ない人は.夜更かししていることになります。 普通の大人の休息と睡眠に最適な時間は.夕方22～23時.2日目の朝6～7時の間です。 大人は1日に6～8時間の睡眠をとり.深い眠りを4時間以上.軽い眠りを3時間でもとることが望ましいとされています。 ただし.人は寝てすぐに深い睡眠に入るわけではなく.通常は3時間程度の軽い睡眠を経て.深い睡眠に入ります。 長時間夜更かしをすると.体に多くの害をもたらし.健康に寄与せず.体が疲れやすくなるなど.健康でない状態になりやすいので.夜更かしは避けなければなりません。