まず.腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症の患者さんでも.運動のために走ることができるのは確かですが.腰椎に二次的な損傷を与えないように.短距離走やジョギングにとどめ.長距離走や高速走はなるべく避けたほうがよいでしょう。 腰椎椎間板ヘルニアや腰部脊柱管狭窄症の患者は.腰椎の外力やその他の外的要因によって腰椎が変形しており.つまり腰椎の本来の生理的湾曲が破壊されており.正常な生理的湾曲が破壊されることによって.腰椎の機能がある程度阻害されることになります。 従って.腰椎椎間板ヘルニア狭窄症の患者は.ランニングの際.あまり激しい運動をしてはいけない。 また.1回の運動量も多すぎず.1日に数周のジョギングでもよい。 ジョギングのほかに.後ろ向きに歩くという運動方法もある。 実際.日常生活では.公園でおばあちゃんとおじいちゃんが後ろ向きに歩いているのをよく見かけますが.それは理性の問題です。 患者さんは.毎日時間をかけて.もっと開放的な場所を見つけ.両足を弓なりに曲げ.両手を背中に添えて.後ろ向きに闊歩することができる。 この歩行姿勢は.筋肉の緊張をほぐすのに非常に効果的であるだけでなく.腰椎椎間板ヘルニア腰部脊柱管狭窄症の患者の回復にも役立ちます。 要するに.腰椎椎間板ヘルニア腰部脊柱管狭窄症の患者は.元々損傷している腰椎を保護するために注意を払う必要があり.他の外的要因のために防止するために注意を払うことは.二次的な傷害の悪化につながる。 だから.日常生活での運動に加えて.またはケアに注意を払うために.結局のところ.腰椎疾患の形成が蓄積されている。