「4-7-8呼吸法」は睡眠を助ける。

ハーバード・ドクターが教える.60秒で瞬時に眠りに落ちる方法.一度自分で試してみてください.そして正確に。 薬や器具を使わずに60秒で眠りにつける「4-7-8呼吸法」を紹介。 方法：鼻を使って4秒間息を吸い.7秒間息を止め.8秒間息を吐くだけ。 これはインドに古くから伝わる呼吸法で.深く吸ったり吐いたりすることで.より多くの酸素が肺に入り.肺を流れるようになり.交感神経をリラックスさせ.ストレスを軽減させ.本当に落ち着いて体をリラックスさせ.質の良い睡眠をとることができる。