ドライフルーツや保存食といえば.フルーツから作られたお菓子で.おいしいだけでなく美容効果も期待できると.女子なら思わずよだれが出てしまう。 実は.これらのお菓子の糖度は60％以上にもなり.原料に含まれるビタミンは加工してもほとんど残らないのです。 ドライフルーツや保存食は長時間煮込む必要があり.煮込む過程で味を良くするための添加物が消費されるため.出来上がったものは高糖質・高カロリー・低ビタミン食品となります。 選び方のアドバイス：事業者によっては.これらのスナック菓子を作る際に.そうでないもの.あるいは少し腐った果物を混ぜることもあるようです。 また.事実を隠すために香料や合成着色料が添加されているので.見た目が特に鮮やかで.香りが特に良いものは要注意です。 また.栄養価が高いとは言えないこれらのお菓子は.欲望を満たすためにたまに食べるもので.長期間にわたって大量に食べるものではなく.安全で健康的な食生活のために.日頃から新鮮な野菜や果物を多く摂取することが望まれます。 梅干しを好んで食べる人は多いですが.梅干しには最大159％の塩分が含まれていることに気づいていないので.量をコントロールすることが重要です。 たまに1パック食べると.血圧がジェットコースターのように上がり.血管壁が傷ついて弾力性がなくなり.循環器系の病気になり.塩分が多いので肌が荒れ.カルシウムの減少が促進され.落ち着きがなく.イライラして怒りっぽくなり.睡眠にも影響が出ます。 選択アドバイス：ドライフルーツや保存食のスナックと同様に.すべての種類の梅は.私たちの術後の消費のためのスナックとして推奨されません。 プロ後の通常の食事は.1〜2の摂取量を制御することはできません適切であり.高齢者は食事を避けることが最善であり.冬の循環は比較的遅く.高塩分の食品は.血圧の健康に影響を与えることが容易である。 デザートは女性が大好きなビスケットなど.重厚なクリーム味とサクサクした食感から.ついつい5.6枚食べてしまい.時には常食になってしまう人もいます。 しかし.ビスケット100gあたりのカロリーは500kcalと高く.これはご飯茶碗5杯分のカロリーに相当し.高糖質食品であるため.血糖値の安定に非常に悪影響を及ぼすので.血糖値が高い人は注意して食べる必要があります。 選択アドバイス：これらのスナックは.歯の生え変わりや成長過程にある子供.体重をコントロールしている人.食事の摂取量に影響する人.高血糖の人も避けたほうがよい。 術後の患者さんの場合.我慢できないときは2個以上食べないでください。 糖分やエネルギーの大量摂取を避け.カルシウムや繊維質.ビタミン.ミネラルをしっかり摂るために.ミルクビスケットや繊維質の多いビスケットを選びましょう。 自宅でテレビや映画を見るとき.人々はいつも手にチップスのパケットを持ちながら食べることに慣れている.映画やテレビシリーズのダウン.チップスの大きなパケットは.知らず知らずのうちに一掃される.次の日の体重計で.人々は自明のことで太る。 さらに.ポテトチップスは高温で揚げられるため.ビタミンのほとんどが失われるだけでなく.揚げる過程でアクリルアミドなどの有害物質が生成される。 また.チップスには飽和脂肪酸やトランス脂肪酸が多く含まれています。 選択アドバイス：子供.火災になりやすい人.喉の不快感は.あなたが本当に食べたい場合は.電子レンジで自宅で行うことができ.特に女性の美しさ.肥満の人など.より多くを食べるべきではありません自分。 DIY健康クリスプ方法：1.ジャガイモを洗って皮をむき.均一な薄切りにカットし.水に浸し.カロリーを低くすることができ.デンプンの一部を削除します。2.浸したポテトスライスを水切り.またはキッチンペーパーサッサを使用して.表面の水分を除去し.大きなボウルに.少し塩を振りかける。3.電子レンジでマリネポテトスライスは均一にヤード小さなスチーマーに（ポテトスライスが重ならない）.高熱で.電子レンジに入れ.高熱で.レンジで。 電子レンジに入れて強火で3分.4.チップスをひっくり返して再び電子レンジで3分（あまりカリッとしない場合は1～2分再加熱）.取り出して冷ましておきます。 ナッツは数あるスナックの中でもヘルシーな部類に入ります。タンパク質や多価不飽和脂肪酸が豊富なほか.ビタミンEや各種ビタミンB群.鉄.亜鉛.カルシウム.マグネシウムなど各種ミネラルも含まれています。 殻を剥く手間を省きたいから.ナッツ製品を直接買うという人も多いでしょう。 しかし.ローストしたり.塩をかけたり.砂糖のタレをかけたりしたナッツは.知らないうちに健康に害を及ぼす可能性があります。 ナッツは脂肪分が高い（40％～80％）ので.植物油を加えて焼くと.脂肪分が高くなります。ナッツはおいしいので.気をつけないと食べ過ぎてしまいます。 選択アドバイス：このようなスナックは.高脂血症患者.糖尿病患者には適していませんが.普通の人は1日に「ワンパンチ」以上のものを食べてはいけません。 私たちの細い棒のグループのために.自分の親戚の通常の食事は.一日に “半分の拳 “をすることができます。 それは殻付きのナッツ.または元の形のナッツを購入することをお勧めします。 選択するときに “参照.香り.タッチ.ピック “を行う：色が購入しないように特に明るいアドバイスを参照してください.それは着色料を使用している可能性が高いです.臭いが購入しないように特に強いアドバイスです.それは古いものをカバーする方法として.香料を使用して過剰摂取する可能性があります。 通常のためのラフ;虫の目でより警戒するナッツは.ほとんどが不適切に格納されているだけでなく.健康に有害なアスペルギルスなどの微生物汚染に敏感である。 暖かいヒント：あなたはナッツを食べる場合は.そのようなナッツは.通常.肝臓の健康への長い摂取量.損傷の少量に注意を払わない場合は.毒性の一定の程度で.アフラトキシンが含まれているので.すぐに吐き出してくださいカビを食べています。