少なくとも食後1~2時間後に運動するのがよい。 食後1~2時間後に運動することが推奨され、その運動はあまり大きく、激しいものであってはならない。 食事をすると、食べ物を消化するために胃や腸の粘膜にたくさんの血液が流れ込む。 運動中に手足の骨格筋に到達する血液は約30％～40％で、消化管内の血液は少なくなり、消化吸収機能に影響を与える。 運動が激しいと胃腸の揺れが大きくなり、腸捻転などの現象が起こる可能性がある。 食後すぐに運動すると、胃炎、腸炎、虫垂炎などさまざまな胃腸の病気になりやすい。 そのため、運動は胃腸の栄養が吸収され、胃腸を刺激せず、負担を悪化させない食後1～2時間後に行うのがベストで、腸の蠕動運動も促進され、体の代謝が促進される。