医学的には足関節捻挫と呼ばれる足の骨折は.外力によって筋肉や靭帯.さらには関節周囲の関節包が伸びたり切れたりして.足や足首の最大可動域を超えてしまい.痛みや腫れ.足を引きずるようになるケガで.人々の生活の中でよく見られるものです。通常の足首の倒立角度は.外反母趾の角度よりもはるかに大きいため.足を骨折した場合.通常は内側にねじれ.外側の足首を負傷することになります。 足首を頻繁に骨折する場合は.足首の不安定性と.最初の骨折後の不適切な処置による頻繁な骨折が原因であることがほとんどです。 足首の捻挫の多くは倒立捻挫で.足首の外側靭帯.特に前距腓靭帯と踵腓靭帯を損傷しやすいと言われています。 足首の捻挫を初めて経験すると.多くの人は「楽勝」「翌日からいつも通りの生活や運動をすればいい」と考えるようです。 初めての捻挫で痛いところを揉み.次にお湯で足を洗って血液を活性化させ腫れを抑え.最後に「腱を貯めない」ために痛みを我慢して歩いたり動いたりする人もいるそうです。 しかし.練習の結果.これが足の骨折の正しい対処法でないことがわかった。小さな血管が破れ.滲み出た組織液と一緒に出血して血腫を形成するため.修復して出血や滲出を止めるのに約24時間かかると言われています。 激しい摩擦.熱い圧縮洗浄鉄.強制的な活動の直後の損傷は.必然的に同時に出血や滲出を加速し.さらに大きな血腫の形成をもたらし.血管の破裂を悪化させるので.負傷した部品の腫れに腫れ.痛みに痛みをこすりつけるでしょう。 よく「蓄膿症」と言われますが.実際は受傷後に発生した軟部組織の癒着で.機能的な活動に影響を与えるものです。 これは通常.受傷の中期から後期にかけて発生します。 そのため.受傷後数日間の運動制限は.癒着ではなく.痛みが原因であることがほとんどです。 初めて捻挫をしたときはどうしたらよいですか？ 足首の捻挫を初めて経験した場合.痛みが軽ければ3週間は弾性包帯や足首装具で保護し.痛みが強ければ3～6週間は石膏で固定します。 損傷した足首の靭帯を回復させ.将来的に靭帯が緩んであなたのように頻繁に足を骨折することを防ぐことが目的です。 習慣的に足を骨折する人は.ハイヒールを少なくするのがベスト 習慣的に足を骨折する人は.特に靴選びに注意が必要です。 ハイヒールを履くと.かかとを上げたときに足首のポイントが高くなり.靭帯が比較的緩んだ状態になるので.歩くときに足関節が安定せず.足の捻挫を起こしやすくなります。 バランスが悪く.歩くときによく足をひねってしまう人もいるので.そういう人はハイヒールを履くのがベストです。