変性腰椎病変を持つ患者は、腰ストレッチ体操、スワローフライ体操、プレートサポート、適切な体操を行うことで、各自の状態に応じた運動を行うことができる。 腰椎変性性変化の症状を緩和し、治療を補助する。 1.腰背部ストレッチ運動：患者は医師の指導のもと、腰背部の筋肉を学んだり、ストレッチしたりすることで、腰椎変性変化を抑制し、関連症状を緩和することができる。 一般的な例としては、膝胸ストレッチ、腰椎回旋ストレッチ、キャットスプレッディングなどがある。 2.燕返し運動：仰向けの姿勢で、頭部、両上肢、下肢をできるだけ後ろに倒し、腹部とベッドやクッションの接触面積をできるだけ小さくし、燕を飛ばすような形にする。 3.プレートサポート：仰臥位、肘の屈曲、小さな腕と前足で地面を支え、地面から体を離し、耳、肩、腰、膝、足首を一直線にし、バランスを保つ。 4.適切な運動：腰の筋肉を鍛え、退行性変化を遅らせるために、水泳、スローウォーキング、ヨガなどの適切な運動を行うことができる。 有害な結果を避けるために、トレーニングプログラムの開発の特定の状況に応じて、治療のための専門の医師の指導の下で患者をお勧めします。