例えば.買い物に出かけたり.映画を見たり.仲の良い友人と話したりするなど.まず心を休めることが大切です。 これらの活動自体があなたを幸せにし.食べるという行為から気持ちを遠ざけることができます。 また.不安やうつなどの感情的な問題を解消するために食べることはもちろん.ネガティブな感情を抑えるのではなく.家族や友人の理解や助けを積極的に求めて発散することもできます。 食べることをずっとコントロールできない場合は.そのためにフルオキセチンを服用するなど.薬物療法を積極的に行う必要があります。 このような問題が常に起こるため.神経性大食症という病気の現れである可能性もあります。 これはより深刻な問題ですので.速やかに医療機関を受診し.精神科を受診することが重要です。 この2つの領域が.より重要なアプローチとなります。