桑の実やゴジベリーは非常に栄養価の高い食品で、炭水化物やその他多くの栄養素を体に与えることができるが、徹夜が体に与える悪影響を相殺することはできない。 夜更かしは体の習慣に有害であり、夜更かしは内分泌障害につながる可能性があり、一方、体の昼夜のリズムに影響を与え、その結果、昼間の集中力が低下し、長期的にはまた、様々な慢性疾患を誘発しやすい。 桑（乾燥重量）の100グラムごとに239カロリー、そのうちの炭水化物の54.2グラム、脂肪6.1グラム、炭水化物の23グラム、カルシウム622ミリグラムを含む。 クコの各100グラムは258カロリー、炭水化物の64.1グラム、食物繊維の16.9グラム、タンパク質の13.9グラム、脂肪の1.5グラム、ビタミンA1625IUが含まれています。 桑の実とゴジベリーの両方は、アントシアニン、ゴジベリー多糖類や健康を維持するために体を助けることができる他の有効な成分を含む非常に優れた抗酸化作用を持っています。 しかし、食べ物は夜更かしによる体への悪影響を相殺することはできないし、生活習慣を改善する必要がある。 普段の生活は規則正しく、早寝早起き、運動を強化し、睡眠を助けることができる。