足のむくみには、患肢を挙上する運動や腓腹筋の収縮運動などがあります。 しかし、まず足のむくみの原因をはっきりさせる必要があります。
足のむくみの原因は、局所の損傷、静脈の還流不良、栄養不良、静脈血栓症、心不全などさまざまです。 局所損傷、静脈還流不良の患者だけが運動によって症状を改善できますが、その他の症例は運動に適さないか、運動禁忌です。
1.患肢を挙上する：腫れた足関節の下に枕を置き、約30度挙上すると、静脈血の還流が促進され、足のむくみの症状が緩和される。
2.腓腹筋収縮運動：ジョギング、早歩きなどの有酸素運動で腓腹筋を鍛えることができます。また、立位での腓腹筋ストレッチ収縮トレーニングやステップストレッチトレーニングを行うことで、腓腹筋の収縮機能を鍛え、足のむくみの症状を改善することができます。
上記の運動方法のほかに、医師の指導のもと、マッサージや冷湿布などの治療方法を行うこともできます。
上記の運動は医師の指導のもとで行うことをお勧めします。 足のむくみの症状には様々な原因が考えられますが、むくみが深刻な場合や持続する場合は、医師に相談して原因をはっきりさせ、的を射た治療を行う必要があります。