筋持久力とは.人間の体が長時間にわたって筋肉の仕事を遂行する能力.つまり疲労と戦う能力のことで.一般的に使用される方法には次のものがあります：1.絶対筋力トレーニングの開発.2.スピード筋力トレーニングの開発.3.筋トレにおける呼吸の正しい制御.4.筋トレの開発は.過負荷.徐々に負荷を増やす.つまり徐々に増やすの原則と要件に従ってください。 負荷の原理;5.最初のトレーニング大筋群.次に小筋群.大筋群から小筋群.異なる筋群の交互トレーニングの全身;6.強さの成長の法則によるとトレーニング.筋力トレーニングの前に.トレーニング後とトレーニング間筋肉.関節.靭帯ストレッチ活動については.ストレッチ活動.リラックスするように筋肉にできるだけ多くのことができ.同時にできる疲労.排除するために筋肉の緩和能力を開発することが非常に重要ポイントです。 トレーニング効果を高め.筋肉を柔軟にし.筋力をアップさせ.ケガを減らす。 フィジカルトレーニングは.個人の実情に応じた実践的なものでなければならず.良い結果を得るためには.根気よく一貫したトレーニングを行う必要があります。 同時に.我々は体の全体的な開発に注意を払う必要があります。人間の体は有機的な全体であるため.すべてのシステムと器官は互いに影響を与え.お互いを促進し.各システムと器官の活動は徐々に改善し.目的の目標を達成するために.プロセスに徐々に適応する必要があります。
（注：あくまでも目安です。