医学運動学の教科書には.週に何回ランニングするのがベストかという決まりはありませんが.臨床経験によると.通常は週に5回ランニングすることが推奨され.最大量は1日7回以下.つまり1日1回の運動が望ましいとされており.運動量が多すぎると.ランニングしすぎると膝関節に副作用が出ることがあります。 大きな膝関節に負圧がかかりすぎると.滑膜.半月板.前・後靭帯の使いすぎによる傷害を引き起こすので.通常.週5回程度のランニングで十分とされています。 時間は30分～1時間以内とし.夏場のランニングでは体液のバランスを考え.熱中症を起こさないよう温かい水を飲むとよいでしょう。