まもなく冬になりますが.今北の多くの地域では雪が降り.気温がかなり下がりましたが.この頃.北はまだ暖房がないので.部屋もとても寒いです.では.この時.結局.お風呂はどうすればいいのでしょうか？
南の学生の皆さんは.今は南は暑いけれど.そのうち涼しくなってくるので.この知識は知っておいて損はないでしょう。
では.寒いときにシャワーを浴びるには.具体的にどんなことに気をつければいいのでしょうか？
まずは.自分の体のコンディションがどれだけ整っているかということです。
体質によって.寒さに直面したときの状態はまったく異なります。 例えば.陰虚で熱がある人.痰が絡む人.陽気が強い人などはあまり感じないかもしれませんが.陽虚の人.血が滞っている人.気虚の人.血虚の人などは要注意といえますね。
1.陽虚の人はこの時期の寒さを最も恐れています。 心陽が不足している人は.この季節に寒風に吹かれると.みんな心脉が麻痺して.心痛にも悩まされます。
2.気虚の人は.防御機能が低いので.この時期に寒さにさらされ.外邪に侵されやすく.特に入浴後に汗をかいても.部屋が涼しいと.そのような問題が起こりやすいのです。 しかし.より陽虚の人はそれほど危険ではありません。 しかし.気虚は重湿になることが多く.冷えると胃腸が冷えて湿っぽくなり.嘔吐や下痢を起こしやすく.さらに秋はただでさえお腹が膨れて便が出ない人もいて.この時期に冷えると.さらに悪化してしまう。
3.血が滞っている人は経絡の循環が悪く.この時期に部屋が涼しいと気血が手足や骨を温められず.陽虚と合わさると危険な状態になりやすく.心原性の突然死の多くはこれに関係している。
4.血虚の人はこの時期特に寒さを感じ.冷えれば血のうっ滞を招き.結果的に寒湿が体内に侵入することになります。
そして.相互に因果関係のある上記のような状態は.間違いなく.これまで書いてきたように別々に起こるのではなく.あるものは軽く.あるものは重いというだけで.複合的に起こることが多いのです。
したがって.上記のような身体的特徴を持つ人は.この季節の入浴は.最も注意しなければならないことなのです。
では.入浴のどの部分が問題になってくるのでしょうか？
1.室温の調節です。 したがって.寒さに弱い人はこの時期.まず部屋の温度を高めに調整し.例えば暖かいエアコンをつけて温度を上げるなどして.寒さに負けないようにすることが.特に高齢者や子供には大切です。 高齢者の中には節約好きな人が多く.消費電力を気にしてやらない人もいますが.実は生活が第一であることを知るべきでしょう。
2.入浴の前後に小さなグラス2杯のぬるま湯を飲む。
入浴前には.自分でコップ1杯のお湯を飲んで.体を温めておくことをおすすめします。 なぜなら.入浴では通常汗が失われるので.入浴後に喉が渇く人が多いと思います。 この時.体内の水分が足りず汗が失われると.経絡が空っぽになり.外に出て急に風や寒さを感じた時.寒さが体に入りやすくなってしまうのです。
3.浴室内の温度について。
入浴前に入浴剤を入れておくと.温度が保たれますし.先にお湯を張っておくと.浴室全体に熱い蒸気が充満して.より適切な温度になり.入ってからも.あまり寒さを感じません。
4.お風呂のどの部分を最初に洗うべきか？
この問題については.より多くの議論があり.日本や台湾の医師は.最初に顔を洗い.次に手足.そして体.最後に頭を洗うことを推奨しているという記事がインターネット上で出回っています。 理由はこうです.冬に人が服を脱いだ後.寒さのため.体は血液を収縮させて内臓や脳に集中させます.この時.最初にお湯で脳をすすぐと.脳内の血液が急激に循環するため.脳内の血液循環の圧力が一気に高まり.問題が出てくるのです。
この点では.合理的だと思いますが.手足を先に洗うにしても.体を水でこすり始めるなど.徐々に温度を上げ.体が徐々に適応できるようにすることを提案したほうがいいと思います。
最も反対すべきは.お湯から直接噴射するようなもので.気血が弱い人がいて.体が急に温まると毛細血管が拡張して大量の血液流入が必要になり.このとき脳は血液不足になり.このために風呂場で失神する人を見たことがあるので.これも要注意である。 ですから.一歩一歩進んでいくことが大切です。
5.お風呂は長湯しすぎない。
夏は.換気のために窓を開けてもらうなど.一般的な入浴スペースは開放的なことがほとんどです。 そして冬は.浴室はもちろん.自分の部屋さえも閉め切ってしまうので.長時間.酸素が足りず.湿った熱で蒸れてしまい.体力のない人.特に気の弱い人は危険です。 だから.一般的に20分以内に制御することが良い。
6.涼しいお風呂はどうでしょう？
これは古い話題ですが.冬に冷浴を支持する人もいます。例えば.有名な民俗博物館のオーナーである范建川氏は.長年冷浴にこだわり.非常に健康で.非常に重い仕事もこなしています。 中医学愛好家たちが彼の動きを疑問視しているのを見たことがありますが.彼は「私はずっとこうしてきたし.健康状態は確かに前より良くなったよ.えへへ」と無力感を示していました。
また.中医学者の中には.冷浴は陽気を傷つけ.大きな問題を引き起こすと考え.冷浴に反対する人もいる。
風邪やインフルエンザに以前より強い体になる.という考えには反対です。
暖かくしているだけで.どんどん寒さが怖くなり.やがて身体が弱っていくような人には反対です。 いわば.寒さに対する体の抵抗力を強化することも可能なのです。 ただ.漢方の観点からすると.心臓そのものに問題がある人など.やってはいけない人もいます。包丁の頭についた血をなめるわけですから.非常に危険です。
ですから.このような方には.体質を調整することが最も肝心で.必要なのは漏れを繕うことであって.不足した体に恐れずに挑むことではありません。 高齢者の場合.軽々しくこのような冷浴を試みるのは絶対にやめた方がいいと思います.非常に危険です。